Làm thế nào để giảm áp lực cho thí sinh trong mùa thi

Không bao lâu nữa mùa thi lại bắt đầu. Có nhiều thí sinh đang trong tâm trạng lo lắng, hồi hộp để chuẩn bị cho kỳ thi đầy căng thẳng này. Làm thế nào để giảm áp lực cho thí sinh trong mùa thi? Việc bảo vệ sức khỏe cho các thí sinh trước kỳ thi là rất quan trọng, giúp các thí sinh có được sức khỏe tốt để tranh tài trong kỳ thi đại học này.

Đúng vậy, sức khỏe và tinh thần đóng vai trò rất quan trọng giúp cho thí sinh hoàn thành tốt bài thi của mình. Các phụ huynh có thể tham khảo những bí quyết sau để giúp con giảm bớt những áp lực trong kỳ thi.

Khi con bạn bước vào lớp 12 với một thời khóa biểu cùng lịch học dày đặc học sáng, học thêm, học tối. Làm cha mẹ bạn cần phải lên thời khóa biểu để tránh cho con bạn cảm thấy áp lực, mệt mỏi vì không có thời gian thư giãn cho đầu óc được thoải mái

Chỉ còn hơn 1 tháng nữa diễn ra kỳ thi đại học. Nhiều bậc cha mẹ không biết rằng, các thí sinh thường đối đầu với nỗi lo sợ vô hình đó là thi trượt, làm bố mẹ, người thân phải buồn nên nhiều em đã có tâm lý căng thẳng trước kỳ thi. Do vậy cha mẹ nên tạo cho con môi trường thoải mái, với sự quan tâm và những lời khích lệ để cho thí sinh không phải lo sợ ảnh hưởng tới việc làm bài.

Ngoài ra, việc định hướng và đặt ra những mục tiêu để con phấn đấu cũng rất cần thiết. Tuy nhiên, nếu như mục tiêu quá cao sẽ gây áp lực khiến con bạn càng thêm căng thẳng. Thay vào đó, bạn hãy giúp con thu xếp thời gian biểu phù hợp, cân đối giữa việc học và các hoạt động giải trí, để thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý trước giờ học.

Thi đỗ không chỉ đơn giản được bước vào ngưỡng cửa trường đại học, hay trở thành sinh viên của một trường đại học nào đó, mà quan trọng là định hướng nghề nghiệp của con trong tương lai. Chính vì thế, bạn nên tư vấn và cùng con bàn tính lựa chọn ngành nghề và trường phù hợp với mong muốn, khả năng của con và điều kiện xã hội.

Đảm bảo sức khỏe về thể chất và tinh thần cũng như tăng cường khả năng tư duy trí nhớ cho thí sinh cũng là một điều rất quan trọng.

Trí nhớ là một quá trình tâm lý phản ánh những sự việc, hiện tượng đã từng tác động đến con người. Thực chất của trí nhớ là sự ghi lại, giữ lại và làm tái hiện lại những gì cá nhân thu được trong hoạt cuộc sống.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta hay quên nhưng phần nhiều là do căng thẳng, mất bình tĩnh. Vì vậy hãy có chế độ ăn phù hợp, đủ chất và nghỉ ngơi thư giãn đúng phương pháp để giúp trí nhớ bạn hoạt động tốt nhất.

Chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng là rất cần thiết, song do tâm lý lo lắng, căng thẳng khiến các thí sinh ăn không ngon miệng và hấp thụ chất dinh dưỡng giảm sút. Các bậc cha mẹ có thể bổ sung thêm cho các thí sinh vi chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất,… giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường trí nhớ.

Hãy tạo động lực cho con

Đôi khi một lời động viên nhẹ nhàng hoặc một lời khuyên bổ ích sẽ giúp con bạn yên tâm học và bình tĩnh trong khi thi hơn. Các bậc phụ huynh nên truyền cho con những kinh nghiệm mà mình đã trải qua khi ôn thi trước đây, hoặc kể cho con nghe về những trải nghiệm thú vị khi đi học đại học. Những điều này vừa khiến con bạn thoải mái hơn rất nhiều sau những giờ học căng thẳng.

Bạn nên nhắc nhở con trong khi thi cần hít thở thật sâu. Việc hít thở này giúp không khí đưa vào não dễ dàng hơn. Ngoài ra khi căng thẳng quá mức như không nhớ gì, tay run,... bạn nên khuyên con bỏ bút xuống, hít thở từ từ, việc này sẽ giúp gợi lại trí nhớ tốt nhất.