Những môn thể thao thích hợp rèn luyện sức khỏe trong mùa xuân

Mùa xuân là mùa rèn luyện sức khỏe tốt nhất của chúng ta. Tăng cường rèn luyện sức khỏe trong mùa xuân sẽ khiến bạn tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào và tránh mắc các loại bệnh mùa xuân.

Vườn hoa Anh đào

Rèn luyện sức khỏe trong mùa xuân có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Mùa xuân, cây cối đâm chồi nảy lộc, muôn vật hồi sinh. Rèn luyện sức khỏe trong mùa xuân, có thể giúp tăng cường thể lực, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, khắc phục hiện tượng mệt mỏi trong mùa xuân. Nhất là những người làm việc cả ngày bên máy tính, phải thường xuyên rèn luyện sức khỏe, đề phòng mắc bệnh đốt sống cổ. Sau đây là những hoạt động thích hợp trong mùa xuân.

Thứ nhất là du xuân

Du xuân cũng là một hoạt động tốt để rèn luyện sức khỏe, cuối tuần rủ bạn bè cùng ra ngoại thành du ngoạn. Các bạn có thể đi bộ, chạy bộ, leo núi, đánh cầu lông... Các hoạt động dã ngoại này sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Thứ hai là đi bộ

Mùa xuân đến, trăm hoa đua nở. Đi bộ là một cách dưỡng sinh bảo vệ sức khỏe cần được nhân rộng. Sau một ngày làm việc căng thẳng, đi bộ có thể giảm mệt mỏi, tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày. Đi bộ không nên quá câu nệ hình thức, nên theo khả năng của mình, không nên hoạt động quá sức.

Thứ ba là chạy chậm

Đây là một môn thể thao hữu ích. Chạy chậm có lợi cho cải thiện chức năng tim và phổi, giảm mỡ trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nâng cao sức đề kháng của cơ thể, làm chậm lại quá trình lão hóa v.v. Ngoài ra, chạy chậm còn có lợi cho điều tiết hoạt động của não bộ, thúc đẩy sự co bóp của ruột và dạ dày tăng cường chức năng tiêu hóa, chống táo bón.

Thứ tư là vươn vai.

Sau một đêm ngủ dậy, quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể chậm lại, nên khi thức dậy chúng ta thường có cảm giác mệt mỏi. Lúc này, nếu chúng ta thư giãn gân cốt bằng cách vươn vai kèm theo hít thở sâu, thì sẽ có tác dụng hành khí hoạt huyết, khiến tinh thần phấn chấn, đỡ mệt mỏi, tỉnh táo tinh thần.

Thứ năm là nhảy dây

Nhảy dây có thể tiêu hao lượng lớn mỡ trong cơ thể. Đối với các chị em cân nặng khoảng 67,5 kg, nhảy dây có thể tiêu hao 11,4 ca-lo/phút, giúp nâng cao chức năng tim và phổi, tăng cường thể lực và sự dẻo dai của cơ thể.

Thứ sáu là bơi

Bơi lội thích hợp với tất cả mọi người. Cường độ vận động của môn bơi tương tự như chạy bộ, thời gian bơi nên trên 30 phút/lần và ít nhất 3 lần/tuần.