Sau Tết làm thế nào để lấy lại hứng thú với công việc cũng như học tập

Việc tận hưởng kỳ nghỉ Tết đầm ấm vui vẻ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, thư giãn sau một khoảng thời gian dài. Cộng thêm ngày Tết ai nấy ăn rất nhiều đồ ăn ngon, thịt cá, kẹo bánh..... Điều này sẽ khiến nhiều người tăng cân.

Dưỡng sinh sau Tết

Thứ nhất là ngủ đúng giờ sinh học và đủ giấc

Vào những ngày Tết, thời gian ngủ của chúng ta thường xuyên bị đảo lộn. Nhiều người nghĩ Tết không phải đi làm, đi học nên tranh thủ ngủ thoải mái, nhưng như vậy không có lợi cho sức khỏe. Nhiều chị em phải dành thời gian để lo Tết, thăm viếng người thân, vui chơi cùng gia đình, bạn bè…nên thời gian ngủ sẽ ít đi.

Việc ngủ quá nhiều hoặc ít quá đều gây ra tình trạng tăng cân. Khi cơ thể bị thiếu ngủ sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp khiến việc đốt cháy chất béo của cơ thể trở nên chậm hơn, năng lượng bị đẩy ngược lại "kho lưu trữ chất béo" trong cơ thể, từ đó dẫn đến tăng cân.

Ngược lại những người ngủ nhiều đến 9 – 10 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tăng cân cao hơn 21% so với những người ngủ 7 – 8 tiếng.

Do vậy để giảm cân, chúng ta cần nhanh chóng điều chỉnh lại giấc ngủ bình thường và ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng mỗi ngày) để bảo vệ sức khỏe bản thân.

Thứ hai là điều chỉnh lại chế độ ăn uống

Hiện nay nhiều người quan niệm cả năm mới có một cái Tết, mà Tết là thời gian để xả hơi nên phải ăn cho thoải mái. Nhưng thực phẩm ngày Tết hầu hết chứa nhiều chất béo như các loại thịt, hải sản, lạp xưởng, xúc xích… Chất béo chính là thủ phạm gây tích mỡ, tăng cân nhanh chóng.

Sau Tết, chúng ta cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống phù hợp và ít chất béo hơn, nhưng chúng ta vẫn cần những dưỡng chất như protein, tinh bột, đường, chất béo.... để cơ thể khỏe mạnh.

Thứ ba là tăng cường vận động cho cơ thể

Vào ngày Tết, chúng ta thường dành phần lớn thời gian để vui chơi, gặp gỡ bạn bè và người thân mà quên mất việc luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe của bản thân. Khi cơ thể ít vận động, tất nhiên là năng lượng ít được tiêu hao, và biến thành mỡ bụng, đùi, toàn thân… Do vậy bên cạnh việc điều chỉnh giấc ngủ, cũng cần điều chỉnh lại việc vận động cho cơ thể một cách phù hợp với thể lực và tình trạng sức khỏe của bản thân nhằm giảm mỡ đã tích trữ sẵn trong cơ thể.

Sau Tết, hầu như ai cũng uể oải quay trở lại công việc và học tập. Vậy làm thế nào để lấy lại hứng thú trong công việc cũng như học tập.

Thứ nhất là lên kế hoạch cho công việc

Để dư âm Tết không kéo dài và thích ứng ngay với công việc, mỗi người cần có một kế hoạch để thích ứng ngay với công việc.

Hãy kiểm tra lại các dự định phải làm và những việc chưa làm được trước Tết để lên kế hoạch cho thời gian tới. Nếu bạn có quá nhiều việc tồn đọng cần giải quyết cũng đừng vì thế mà vội vã hoặc nôn nóng, giảm hiệu suất công việc.

Hãy giải quyết dần từng việc và nhớ sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, nhất là vào buổi trưa. Do vậy bạn cần phải lên kế hoạch cho công việc giúp đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Thứ hai là uống đủ nước mỗi ngày

Mỗi ngày bạn nên cung cấp đủ cho cơ thể 1,5 lít nước và nên uống nước hoạt tính hoặc nước tinh khiết chứa nhiều ô-xi, có thể nhanh chóng giải tỏa cảm giác mệt mỏi trong cơ thể.

Sau bữa ăn sáng, bạn có thể uống một tách cà phê hoặc một tách trà sẽ giúp hưng phấn hệ thần kinh trung ương, tạo sự tỉnh táo và đầy phấn khích để bắt đầu lại công việc.

Thứ ba là không bỏ bữa sáng

Để nhanh phục hồi sức khỏe, năng lượng và giảm mỏi mệt thì nên giữ thói quen ăn sáng đầy đủ chất, uống nước nhiều.

Thứ tư là tránh ăn vặt, bỏ bữa

Sau Tết bạn bè đồng nghiệp sau kỳ nghỉ dài ngày thường hay tụ tập nhậu nhẹt và sau ăn nhậu bạn lại rơi vào tình trạng ăn uống thất thường.

Để cân bằng lại hoạt động cơ thể, hãy ăn uống khoa học, tránh ăn vặt hay bỏ bữa, không làm việc trong khi ăn. Ưu tiên các món ăn giàu chất xơ (rau xanh, hoa quả cần mỗi ngày 30g). Cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại ngũ cốc, các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua.

Thứ năm là nên ăn những món ngon nhẹ bụng

Trong bữa ăn, bạn nên dùng các món canh giàu dinh dưỡng và dễ tiêu, dễ làm như canh nấm thịt nạc, rau hẹ; canh táo đỏ; canh củ từ,...

Một số loại cháo rất tốt sau Tết là cháo tỏi, cháo gừng, cháo bột ngô, cháo bát bảo… giúp cơ thể linh hoạt nhẹ nhàng, kiện tì vị, làm ấm cơ thể, chữa tiêu chảy và người mệt mỏi.

Những thực phẩm giúp đủ chất mà hệ tiêu hóa không bị làm việc quá sức là thực phẩm nhiều chất xơ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm, ... hạn chế sự hấp thu và đưa các chất béo ra khỏi cơ thể.

Các gia vị, như: hành, tỏi, nghệ, mùi tây, húng quế... giúp nâng cao hiệu quả của các vitamin nhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm béo bệu. Cá, rong biển, ốc, hến giúp dễ tiêu và không làm tăng thêm lượng calo cho cơ thể.