Thường xuyên đi bộ sẽ rất có lợi cho sức khỏe

Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm căng thẳng mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Đi bộ lại rất dễ thực hiện, không đòi hỏi điều kiện và kỹ thuật, nhưng có thể đem lại lợi ích thiết thực nhất cho cả tâm lý lẫn sức khỏe.

Thứ nhất là giúp tinh thần nhẹ nhàng, thoải mái hơn

 Bạn có thể đã từng dùng chút ít rượu hay sô-cô-la để giảm căng thẳng vào cuối ngày. Nhưng đi bộ cũng đem lại lợi ích tương tự mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy đi bộ thường xuyên tác động rất nhiều tới hệ thống thần kinh khiến bạn kiềm chế, hạ bớt được sự giận dữ, thù hằn. Khi đi bộ cùng những người khác, việc giao tiếp khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và tiếp xúc với không khí bên ngoài cũng giúp bạn bớt trầm cảm.

Thứ hai là có sức sáng tạo hơn

Khi bạn cảm thấy bế tắc, khó khăn trong việc tìm ra cách giải quyết một vấn đề, bạn nên đi bộ. Theo 1 nghiên cứu, người đi bộ có những ý nghĩ sáng tạo hơn so với người chỉ ngồi yên trên ghế.

Thứ ba là có thể giảm cân.

Thường xuyên đi bộ đương nhiên là có thể giảm cân. Mặc dù số đo của bạn có thể không giảm nhưng bạn sẽ nhận thấy quần áo có vẻ rộng hơn, đặc biệt là vùng eo bụng. Đi bộ thường xuyên cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ còn tác động đến việc huy động chất béo và làm thay đổi thành phần cơ thể. Đi bộ đẩy nhanh việc trao đổi chất, đốt calo thừa, ngăn chặn teo cơ, đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi.

Thứ tư là giảm nguy cơ bệnh mãn tính

Đi bộ giúp giảm nồng độ đường trong máu, cũng làm giảm nguy cơ tiểu đường. Đi bộ cũng giúp giảm huyết áp tới 11 điểm, giảm 20%-40% nguy cơ đột quỵ.

Một nghiên cứu cho thấy người hoạt động, đi bộ hơn 30 phút năm ngày mỗi tuần giảm 30% nguy cơ bệnh tim mạch.

Thứ năm là giúp bạn có đôi chân chắc đẹp

Khi có tuổi, nguy cơ mắc chứng suy tĩnh mạch tăng lên. Đi bộ là cách ngăn ngừa những tĩnh mạch này phát triển.

Hệ thống tĩnh mạch bao gồm một phần tuần hoàn gọi là "trái tim thứ hai", được hình thành bởi các cơ, gân và các van nằm ở bắp chân và bàn chân. Hệ thống này hoạt động để bơm máu đến tim và phổi. Và đi bộ giúp cơ bắp chân chắc khỏe, tăng cường tuần hoàn máu. Nếu bạn đã bị suy tĩnh mạch, hàng ngày đi bộ còn có thể giảm sưng và chân đỡ cảm thấy bứt rứt.

Thứ sáu là giúp tiêu hóa tốt

Đi bộ mỗi sáng giúp bạn tiêu hóa tốt, vì đi bộ giúp chúng ta cải thiện sự co bóp của đường tiêu hóa. Một trong những yêu cầu đầu tiên dành cho bệnh nhân phẫu thuật dạ dày là đi bộ, vì đi bộ khiến cho những cơ bắp trên cơ thể, mà nhất là cơ bụng hoạt động nhịp nhàng, kích thích hệ tiêu hóa.

Thứ bảy là nhịp sống lành mạnh hơn

Khi đã trở thành người có thói quen thường xuyên đi bộ, mà nhất là có bạn đồng hành, bạn cũng nên sắp xếp những hoạt động khác tuỳ theo sở thích và cuộc sống của mình, như vậy, cuộc sống của bạn càng thêm lành mạnh và phong phú, đa dạng.