Sự nguy hại của việc thiếu ngủ và bệnh trầm cảm đối với sức khỏe

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Nếu thiếu ngủ, sức khỏe, thể chất và tinh thần của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Dưới đây là những nguy hại cho sức khỏe khi bạn bị thiếu ngủ:

Thứ nhất là béo phì. Thời gian bạn thức càng dài càng sản sinh ra nhiều hormone khiến bạn cảm thấy đói. Điều này khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết và cuối cùng là có nguy cơ béo phì. Cách duy nhất để tránh hậu quả này là ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày.

Thứ hai là bệnh tật

Thiếu ngủ và thói quen ngủ thất thường khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh như nhồi máu cơ tim, suy tim, tiểu đường, đột quỵ, huyết áp cao và rối loạn nhịp tim.

Thứ ba là tổn thương da

Khi bạn ngủ, da đi vào quá trình tái tạo. Ngủ thất thường và thiếu ngủ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone cortisol. Cortisol được cho là phá vỡ protein trên da, do đó da mất tính đàn hồi, dần dần dẫn đến sự hình thành những đường nhăn và nếp nhăn. Mắt sưng không phải là tổn thương duy nhất, mà da mới phải chịu nhiều tổn thương khi bị thiếu ngủ.

Thứ tư là hay quên

Khi không ngủ đủ, não không hoạt động đúng chức năng, khiến bạn dễ quên những việc bình thường cũng như tên tuổi người khác. Chúng ta thường phải khó khăn mới tìm ra từ để biểu đạt.

Thứ năm là khả năng suy xét giảm

Không chỉ hay quên mà khả năng đưa ra quyết định của chúng ta cũng gặp khó khăn do thiếu ngủ. Với một tinh thần mệt mỏi và căng thẳng, bạn sẽ rất khó để nhìn nhận mọi vấn đề một cách hợp lý. Cuối cùng là có thể đưa ra những quyết định sai lầm.

Thứ sáu là cản trở việc học tập

Tất cả những gì chúng ta học trong ngày được chuyển vào trí nhớ trong giấc ngủ. Điều này giúp củng cố các bài học và lưu trữ kiến thức trong thời gian dài. Nếu thiếu ngủ, quá trình này sẽ bị cản trở do đó dẫn đến việc học tập không hiệu quả.

Thứ bảy là trầm cảm

Thiếu ngủ dẫn tới trầm cảm và trầm cảm dẫn tới thiếu ngủ. Đây là một vòng luẩn quẩn. Đối với những người bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn này, sự ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần là rất lớn. Những người bị ảnh hưởng cần phải có những phương pháp điều trị nghiêm ngặt để loại bỏ tình trạng này.

Trong nhịp sống hiện đại ngày nay khi luôn phải quay cuồng với công việc từ sáng tới tối, chúng ta có rất ít thời gian để nghỉ ngơi. Nhiều người không cho phép bản thân được nghỉ ngơi và lấy lại sức khỏe.

Chúng ta bỏ qua những nguy hại của việc thiếu ngủ và thường xuyên bị thiếu ngủ. Do vậy bên cạnh việc nỗ lực hết mình, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn nếu như muốn phát huy được tốt nhất khả năng của mình. Nếu như trọng lượng của bạn không tăng lên, mà bụng lại không ngừng to lên, thì phải cẩn thận, có thể là căn bệnh trầm cảm đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Gần đây một đề án nghiên cứu cho thấy, những người đã trưởng thành có triệu chứng bệnh trầm cảm, càng dễ tích tụ mỡ ở vùng bụng, chứ không phải béo cả người. Trong dự án nghiên cứu kéo dài 5 năm của trường Đại học Am-xtéc-đam Hà Lan đã tiến hành điều tra nghiên cứu đối với 2088 người từ 70 đến 79 tuổi.

Khi mới bắt đầu nghiên cứu, các nhân viên đã lần lượt kiểm tra mức độ trầm cảm, lượng mỡ ở vùng bụng và mức độ béo toàn thân của những người này, 5 năm sau kiểm tra lại những chỉ tiêu trên. Biện pháp kiểm tra mức độ béo của cả người bao gồm trọng lượng cơ thể và lượng mỡ của cả người, còn cách kiểm tra mức độ béo của vùng bụng bao gồm vòng bụng cũng như dùng kỹ thuật soi cắt lớp để kiểm tra lượng mỡ trong nội tạng.

 

Nhân viên nghiên cứu cho biết: "Chúng tôi phát hiện triệu chứng trầm cảm và mức độ béo của toàn thân không có liên quan gì với nhau, sự thay đổi về hai mặt này hầu như là tách rời nhau, nhưng triệu chứng bệnh trầm cảm có liên quan rất nổi bật với đặc trưng của căn bệnh này là béo bụng, mà nhất là có liên quan mật thiết với lượng mỡ của nội tạng".

Nhân viên nghiên cứu cho biết: "Bệnh trầm cảm có liên quan đến việc dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và những căn bệnh khác dẫn đến tử vong". Nhân viên nghiên cứu giải thích rằng: "Để phòng chống tốt hơn những căn bệnh đe dọa đến tính mạng con người và đi sâu nghiên cứu về bệnh trầm cảm, càng cần phải có hiểu biết về cơ chế liên hệ nội tâm".

Nhân viên nghiên cứu nói rằng, có mấy loại cơ chế nội tâm có thể giải thích được triệu chứng của bệnh trầm cảm có liên hệ với bụng phệ. Chẳng hạn như thường xuyên ở trong trạng thái chịu áp lực và trầm cảm đã khởi động một khu đặc biệt nào đó của bộ não, qua đó đã tăng thêm lượng mỡ tích tụ trong nội tạng.

Nhân viên nghiên cứu cho biết: "Điều này có thể thấy rõ được tại sao mắc bệnh trầm cảm sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Những nghiên cứu sau này sẽ tiến thêm một bước giải thích rõ được cơ chế nội tâm, bởi vì nghiên cứu này sẽ cung cấp cho chúng ta biện pháp phòng chống và điều trị bệnh trầm cảm".