Nguyên nhân khiến bạn tăng cân

Có một số bạn thấy mình tăng cân đều đặn mà không rõ tại sao cho dù khi ở nhà bạn rất có ý thức trong việc ăn uống và luyện tập thể thao. Thực tế, nguyên nhân khiến bạn tăng cân lại có thể bắt nguồn từ chính công việc và nơi bạn làm việc.

Những người lao động dành nhiều thời gian ngồi bên bàn làm việc (như nhân viên hành chính) và có mức độ căng thẳng cao (như các kỹ sư và giáo viên) có nhiều khả năng tăng cân hơn. Một tổ chức nghiên cứu có trụ sở ở New York cho biết: "Có nhiều lý do công việc ảnh hưởng đến vòng eo của bạn, bao gồm cả chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và hành vi".Vậy thì tại sao công việc lại khiến bạn tăng cân:

Thứ nhất là ngồi nhiều. Một nguyên nhân rõ ràng nhất liên quan đến việc tăng cân là thiếu hoạt động thể chất. Nhiều người ngồi liên tục trong ngày, từ ngày này sang ngày khác (ít nhất cũng là 9 giờ/ngày và 5 ngày/tuần). Chuyên gia cho biết trong khi ngồi một chỗ, nguồn "nhiên liệu" trong cơ thể không được đốt cháy nên dễ dàng tăng cân.

Thứ hai là đi làm xa. Ngoài thời gian ngồi ở bàn làm việc, chúng ta còn phải tính thêm thời gian ngồi xe để đến chỗ làm, nên thời gian ngồi một chỗ không phải là chỉ trong 8 giờ làm việc, nhất là những người đi làm xa, thì thời gian ngồi trên xe lại càng dài.

 

Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y khoa Anh năm 2014, những người đi làm bằng phương tiện giao thông công cộng có chỉ số tăng cân thấp hơn so với những người tự lái xe hoặc đi xe riêng.

Thứ ba là căng thẳng trong công việc. Căng thẳng làm sản sinh hormone cortisol. Lượng hormone này tăng lên có thể gây cảm giác thèm ăn chất béo, đường và cũng có thể làm cho lượng chất béo tăng lên trong cơ thể, tích lũy ở vùng bụng.

Thứ tư là thức khuya. Có một số người, công việc quá nhiều hoặc do đặc thù công việc mà họ phải thức khuya để làm việc. Điều này có thể khiến giấc ngủ của họ bị rối loạn, dẫn đến mất cân bằng homrone và gây tăng cân quá mức.

Trong một nghiên cứu của một trường đại học ở Mỹ, những người lớn chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm, liên tiếp trong 5 đêm như vậy sẽ tăng cân nhanh hơn so với những người ngủ đủ 8 tiếng. Một yếu tố khác làm cho những người làm việc đêm tăng cân là họ thường ăn đêm để tránh đói mà những thức ăn thường là các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Thứ năm là không kiểm tra sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy phần các đơn vị và doanh nghiệp lớn thì hàng năm mới sắp xếp cho công nhân viên chức khám sức khỏe, còn các doanh nghiệp nhỏ thì rất ít. Đó là bởi vì họ cho rằng các chương trình kiểm tra sức khỏe rất tốn kém. Tình trạng thiếu các chương trình kiểm tra sức khỏe như thế này phổ biến ở các nước trên thế giới. Kết hợp với sự chủ quan, nhiều người không có tính tự giác đi khám bệnh nên không hề biết rằng mình đang có nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

Thứ sáu là thiếu ánh nắng mặt trời

Nếu bạn làm việc trong một căn phòng không có cửa sổ và bạn đến công ty trước khi trời có nắng thì có thể bạn đã bỏ lỡ "vũ khí tự nhiên" có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống lại bệnh béo phì - đó là ánh mặt trời, bởi vì, tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng có tác dụng giảm béo.

Qua nghiên cứu cho thấy, ánh nắng mặt trời giúp điều hòa nhịp sinh học, điều chỉnh cân bằng năng lượng và đốt cháy calo. Chuyên gia kiến nghị, mỗi người cần tiếp xúc với ánh mặt trời trong 20-30 phút vào khoảng 8 giờ sáng mỗi ngày để đạt mục đích duy trì trọng lượng.