Thực ra, các phụ huynh chỉ cần nắm được một vài phương pháp dưỡng não đơn giản, là có thể giúp cho não luôn ở trong trạng thái thoải mái, càng có thể nâng cao hiệu quả học tập, tốt hơn là uống thuốc bổ.
Thứ nhất là ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc có thể khiến cho não không mệt mỏi, nâng cao hiệu quả học tập, bảo vệ tế bào não. Chuyên gia Y học kiến nghị, các thí sinh mỗi ngày phải ngủ 7-8 tiếng đồng hồ, buổi trưa nên ngủ 1 tiếng đồng hồ, buổi tối không nên ôn bài quá khuya.
Thứ hai là nên rèn luyện sức khỏe. Thực tiễn chứng minh, rèn luyện sức khỏe một cách hợp lý và khoa học, có thể cung cấp càng nhiều ô-xy cho não, cải thiện việc trao đổi chất của tế bào não, nâng cao sự hưng phấn của trung khu thần kinh vỏ não, thúc đẩy tăng cường trí nhớ và tư duy. Rèn luyện có thể lựa chọn những môn như chạy, bơi, đánh cầu lông, v.v.
Thứ ba là xoa bóp đầu. Dùng 10 đầu ngón tay chải tóc về phía sau 1-2 phút, rồi ấn huyệt hai bên thái dương và huyệt Phong trì, huyệt Thiên trụ, sau đó hai lòng bàn tay áp chặt hai tai, các ngón tay gõ vào xương sọ một cách nhịp nhàng. Cuối cùng, nắm nhẹ bàn tay phải gõ lên đỉnh đầu.
Thứ tư là nếu trong phòng đọc sách hoặc nơi ôn bài đặt một chậu hoa lan, hoa nhài, hoa ngâu, v.v, không khí có mùi thơm thoang thoảng, khiến cho đầu óc tỉnh táo, tinh thần phấn chấn, tiêu tan sự mệt nhọc.
Thứ năm là điều chỉnh ăn uống. Lựa chọn bữa ăn chủ yếu là gà, vịt, cá, thịt là không khoa học, nên lựa chọn các loại thức ăn nhiều chất đường, giàu chất Prô-tít, ít mỡ. Có thể ăn chè đỗ xanh, chè sen nấu với ngân nhĩ v.v, những loại chè này vừa có mùi vị thơm ngon lại giàu dinh dưỡng, giải nhiệt. Ngoài ra, nên ăn trứng gà, sữa bò, thịt nạc, cá v.v, là những thức ăn có lợi cho việc tăng cường trí nhớ, là kết cấu thức ăn rất hợp lý.
Bữa ăn cụ thể của các thí sinh như sau:
Thứ nhất là phải có thói quen ăn uống tốt, bảo đảm chất lượng của ba bữa ăn trong ngày. Nên theo nguyên tắc cơ bản là "Sáng ăn ngon, trưa ăn no, tối ăn ít", không ăn sáng, hoặc không coi trọng bữa sáng, dễ xuất hiện hiện tượng chóng mặt do trong máu thiếu chất đường.
Thứ hai là phù hợp với đặc điểm của mùa hè. Phải ăn nhiều các loại rau quả giàu dinh dưỡng và giải nhiệt, như cà chua, dưa chuột, đỗ cô ve, cần tây, dưa hấu, cà tím, bí đao, v.v.
Thứ ba là phải chú ý việc cân bằng dinh dưỡng. Chủ yếu ăn rau xanh là chính, đồng thời chú ý ăn các thức ăn giàu chất Prô-tít, ăn nhiều cá, thịt nạc, gà, vịt, nhưng không nên ăn quá nhiều thịt. Những thí sinh không thích ăn thịt, thì có thể ăn nhiều những thức ăn làm bằng đậu tương, cũng có thể bổ xung được chất Prô-tít.
Thứ tư là phải cung cấp đầy đủ những chất mà cơ thể cần thiết như Prôtít, mỡ, Vitamin, v.v.
Thứ năm là phải hết sức chú ý vệ sinh trong ăn uống. Nên mua thức ăn tươi sống, nấu ngày nào ăn ngày đó, những thức ăn lấy trong tủ lạnh ra, nhất định phải hâm nóng lại mới ăn, để tránh bị đi ngoài và các bệnh đường tiêu hóa. Ăn rau, củ, quả sống phải rửa sạch, có thể ngâm trong nước muối loãng một lúc, tốt nhất là khử trùng. Không nên ăn các thức ăn bán rong ngoài đường. Bát đĩa phải khử trùng, trước khi ăn nên rửa tay.
Chúc các thí sinh thi đỗ vào trường mà mình mong muốn.
Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15 |
Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14 |
Xem tiếp>> |
v Phương tiện truyền thông Triều Tiên chứng thực cuộc gặp thượng đỉnh liên Triều sẽ diễn ra tại Bình Nhưỡng vào tháng 9 2018/08/15 |
v Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ cho biết có năng lực chống lại "sự tấn công" đối với nền kinh tế Thổ Nhĩ Kỳ 2018/08/14 |
v FedEx mở đường bay mới liên kết Trung Quốc và Việt Nam 2018/08/14 |
v Số người gặp nạn trong trận động đất xảy ra ở đảo Lôm-bốc In-đô-nê-xi-a tăng lên 436 2018/08/14 |
Xem tiếp>> |
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved. 16A Shijingshan Road, Beijing, China. 100040 |