Giảm nhẹ gánh nặng dạ dày và đường ruột bằng ăn uống

Do mùa đông thời tiết lạnh, lượng ăn của con người chúng ta tăng lên, đương nhiên, ăn nhiều sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, cho nên phải điều dưỡng bằng các thực phẩm tính ôn, thực phẩm mềm, thực phẩm thanh đạm và thực phẩm tươi, ăn ít, ăn nhiều bữa, ăn đúng giờ. Khi ăn cơm phải ăn chậm nhai kỹ, để có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ, giảm nhẹ gánh nặng của dạ dày và đường ruột. Đặc biệt cần phải lưu ý những điều sau đây:

Hạn chế dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ khó tiêu, dễ dẫn đến tiêu chảy hoặc làm cho chứng tiêu chảy càng thêm trầm trọng.

Bổ sung chất đạm: Nên lựa chọn sử dụng một số thực phẩm chứa chất đạm chất lượng cao như: Cá, trứng gia cầm, thực phẩm chế biến từ các loại đậu.

Hạn chế ăn thực phẩm sản sinh nhiều hơi như: Trường hợp sinh nhiều hơi, sôi bụng sùng sục hoặc tiêu chảy nên hạn chế thực phẩm chứa lượng đường cao, sinh nhiều hơi và lên men như : Khoai tây, khoai lang, củ cải, bí đỏ, sữa bò, đậu nành, v.v.

Giảm bớt chất xơ thực phẩm: Trường hợp để giảm bớt gánh nặng của dạ dày và đường ruột, cần phải hạn chế lượng rau xanh chứa nhiều vitamin, thay vì đó tốt nhất là uống nước rau tươi, giảm bớt lượng hấp thụ chất xơ thực phẩm.

Khi chức năng dạ dày và đường ruột bị tổn thương, sức khỏe và sức đề kháng của con người sẽ yếu đi, cho nên càng phải chú ý an toàn vệ sinh ăn uống, không ăn thực phẩm sống, cứng và biến chất, không uống rượu, không ăn cay hoặc các gia vị mang tính kích thích mạnh.

Các biện pháp kể trên sẽ phát huy tác dụng tích cực giảm nhẹ gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, để cho chúng được nghỉ ngơi dưỡng sức.

Đôi điều nhắc nhở:

Những người lao động trí óc quá sức nên ăn hạt thông, bởi vì Axit béo không bão hòa trong hạt thông có thể tăng cường trao đổi tế bào não, nhưng điều cần phải lưu ý là những người tỳ hư và tiêu chảy không thích hợp.

Hạt dưa chứa nhiều Lindeic axit, Lindeic axit có tác dụng phòng ngừa cao huyết áp, đặc biệt thích hợp sử dụng trong mùa đông đối với bệnh tim mạch và não đa phát.

Phương pháp hạ hỏa trong mùa đông :Trường hợp sưng họng và đau họng, có thể dùng dấm pha với lượng nước sạch bằng nhau súc miệng, sẽ có hiệu quả giảm đau rất rõ rệt; bên cạnh đó cũng có thể giã nước mướp súc miệng.

Dùng vỏ cam và vỏ quýt ngâm nước tắm có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và loại trừ mệt mỏi, bên cạnh đó, tắm nước vỏ cam, quýt trong mùa đông có hiệu quả giữ ấm, thích hợp sử dụng cho những người  thể chất hàn.

Lựa chọn ăn hoa quả căn cứ vào tình hình cụ thể của mỗi người: Trường hợp lượng đường trong máu thấp không nên ăn nhiều vải, những người thiếu máu thích hợp ăn long nhãn, trường hợp táo bón có thể ăn dứa để tăng thêm chất xơ.

Đôi điều tham khảo:

Trung Dược thành phẩm thích hợp để trong tủ lạnh, bởi vì phần lớn Trung Dược được bào chế thành dạng cao, dạng viên, dạng bột, trong đó mật ong và đường đỏ là thành phần phụ gia thường dùng trong Trung Dược, trong môi trường nhiệt độ cao sẽ khiến Trung Dược thành phẩm biến chất.

Nước ấm pha dấm ngâm chân: Dùng nước ấm khoảng 50-60 độ C pha thêm chút dấm ngâm chân nửa tiếng, có lợi cho loại trừ tế bào chết dưới bàn chân.