1, Chống khô
Mùa thu thời tiết khô hanh, khiến người ta thường xuyên cảm thấy khô miệng, mũi và họng. Ngoài ra, khô hanh mùa thu còn dẫn đến môi và da nứt nẻ, cũng như rụng tóc. Đề phòng khô hanh trong mùa thu, trước hết phải chú ý bổ sung nước, mỗi ngày tốt nhất nên uống 3-4 cốc nước sôi.
Ăn uống trong mùa thu nên lấy dưỡng âm nhuận phổi, phòng khô hộ âm làm nguyên tắc, có thể ăn nhiều lê, táo, nho, chuối, củ cải và rau lá xanh để chống khô, ăn ít ớt, hành, tỏi gừng... Người già không nên tắm quá nhiều trong mùa thu, mỗi tuần 1-2 lần là vừa, mỗi lần tắm không nên quá nửa tiếng, nhiệt độ nước khoảng 25℃.
2, Đề phòng mệt mỏi
Hiện tượmg mệt mỏi trong mùa thu là phản ứng mang tính bảo vệ của cơ thể để bổ sung tiêu hao năng lượng quá lớn trong mùa hè. Mặc dù mệt mỏi sẽ giảm dần sau một thời gian điều chỉnh và thích ứng, nhưng để hiện tượng này không ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống bình thường, tốt nhất nên áp dụng biện pháp đề phòng tương ứng.
Trước hết, phải tiến hành tập luyện thể thao thích hợp, như đi bộ, leo núi, nhưng ban đầu không nên tập với cường độ lớn, nên tăng dần cường độ vận động. Thứ hai, cố gắng ngủ đủ thời gian. Thứ ba, phải điều chỉnh ăn uống, ăn thanh đạm, ăn nhiều thức ăn giàu Vitamin như lê, mật ong, vừng, mộc nhĩ, ăn nhiều thức ăn chứa hàm lượng ka-li cao.
3, Đề phòng béo phì
Mùa thu thời tiết chuyển lạnh, chúng ta rất dễ ăn quá đà, khiến nhiệt lượng hấp thu vào cơ thể tăng mạnh. Ngoài ra, để đón mùa đông, cơ thể sẽ dự trữ chất béo để chống lạnh, vì vậy, nhiệt lượng hấp thu vào cơ thể sẽ nhiều hơn nhiệt lượng tiêu hao.
Chống béo trong mùa thu trước hết phải chú ý điều tiết ăn uống, ăn nhiều thực phẩm giảm béo nghèo năng lượng như đỗ đỏ, củ cải, haṭ bo bo, rong biển, nấm. Thứ hai, chú ý tăng cường tiêu hao năng lượng, cần có kế hoạch tăng cường vận động.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
