9 điều cần chú ý khi bơi trong mùa hè

Bơi lội là một trong những môn thể thao giải trí, giải nhiệt và rèn luyện sức khỏe tốt nhất.

Bơi lội có nhiều tác dụng: có thể tăng cường hữu hiệu chức năng cơ tim, nâng cao sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể, tăng cường chức năng của phổi, và tạo dáng thon thả. Ngoài ra, bơi còn có tác dụng rèn luyện ý chí của con người.

Trong mùa hè, bơi lội là một trong những cách rất tốt để rèn luyện sức khỏe, tuy nhiên, khi bơi cũng có nhiều điều cần chú ý.

1, Không nên bơi trước và sau khi ăn

Bơi khi đói sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu ăn và chức năng tiêu hóa, cũng có thể xảy ra tình trạng như chóng mặt và mất sức. Bơi khi no cũng sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, ngoài ra còn có thể dẫn đến hiện tượng đau bụng, buồn nôn....

2, Không nên bơi ngay sau khi vận động mạnh

Bơi ngay sau khi vận động mạnh sẽ tăng thêm gánh nặng cho tim, nhiệt độ cơ thể giảm mạnh, sẽ khiến sức đề kháng giảm xuống, gây ra cảm cúm hoặc viêm họng.

3, Không nên bơi trong thời gian kinh nguyệt

Bơi trong thời gian kinh nguyệt dễ gây ra các bệnh phụ khoa, thậm chí dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều, lượng kinh nguyệt quá nhiều, thời gian hành kinh kéo dài....

4, Không nên bơi ở vùng nước không quen thuộc

Khi bơi ở vùng nước tự nhiên, không nên xuống nước ngay. Không nên bơi ở vùng nước có địa hình phức tạp để tránh xảy ra bất trắc.

5, Không nên bơi lâu dưới ánh nắng mặt trời

Bơi lâu dưới ánh nắng mặt trời gay gắt sẽ không tốt cho da, dễ khiến dạ bị sạm hoặc bỏng rát do phơi nắng. Tốt nhất nên bôi kem chống nắng trước khi bơi.

6, Không nên bơi ngay khi chưa tập khởi động

Nhiệt độ nước thường thấp hơn nhiệt độ cơ thể, vì vậy, trước khi xuống nước nên tập một số động tác khởi động để cơ thể thích ứng với môi trường nước.

7, Không nên ăn ngay sau khi bơi

Sau khi bơi, nên nghỉ một lúc mới ăn, nếu không sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, nếu kéo dài dễ gây ra bệnh về dạ dày hoặc đường ruột.

8, Không nên bơi quá lâu

Thời gian bơi không nên vượt quá 1,5 -2 tiếng đồng hồ.

9, Không nên bơi sau khi uống rượu

Sau khi uống rượu, cồn sẽ kích thích đại não, khiến ý thức của con người trở nên mơ hồ, không kiểm soát được hành động, bơi trong tình huống này rất có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Ngoài ra, sau khi uống rượu, cồn cũng sẽ tiêu hao lượng lớn đường glu-cô dự trữ trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng đường trong máu xuống thấp, sẽ tăng thêm nguy cơ xảy ra sự cố.