Tuyệt chiêu đề phòng cảm nắng

Đã bước sang mùa hè, mọi người cảm thấy oi bức nóng nực và đôi khi còn có cảm giác choáng váng. Bác sỹ nhắc nhở, trong mùa hè nắng nóng, chú ý không để bị cảm nắng. Sau đây là một số tuyệt chiêu đề phòng cảm nắng.

Cảm nắng là cách nói khái quát của những triệu chứng như khả năng điều tiết nhiệt độ cơ thể gặp trở ngại, rối loạn chuyển hóa nước và chất điện giải và chức năng hệ thống thần kinh bị tổn thương dưới tác động của nhiệt độ cao và bức xạ nhiệt trong thời gian dài, là một triệu chứng kịch phát do chức năng cân bằng nhiệt bị rối loạn gây nên.

Có 3 nguyên nhân chính dẫn đến cảm nắng.

Một là, trong phòng oi bức nóng nực, người bệnh sẽ cảm thấy đau đầu, chóng mặt, khát nước, sau đó nhiệt độ cơ thể tăng cao nhanh chóng, mạch đập nhanh, mặt đỏ, thậm chí còn ngất xỉu.

Hai là, nếu hoạt động hoặc đứng dưới trời nắng trong thời gian dài, ánh nắng gay gắt xuyên qua da đầu hoặc xương sọ, khiến tế bào não bị tổn thương, dẫn đến sung huyết và phù thũng não, gây ra đau đầu, buồn nôn, bực dọc không yên, nghiêm trọng có thể xuất hiện hiện tượng ngất xỉu và co rút.

Ba là, khi hoạt động trong môi trường nhiệt độ cao, cơ thể toát ra nhiều mồ hôi làm mất lượng lớn muối cần thiết cho cơ thể, khiến hàm lượng na-tri trong máu xuống thấp, dẫn đến co rút  hai chân thậm chí còn gây ra co rút hai chân hai tay và cơ bắp toàn thân.

Những tuyệt chiêu chống cảm nắng 

1, Uống nước: Khi uống nước phải uống từ từ, không nên uống quá nhanh; phải uống nước ấm, không nên uống nước lạnh; phải uống nước đền đặn, không nên chờ đến thấy khát mới uống; phải uống nước đã được đun sôi để nguội, không nên uống nước lã; ngoài ra, còn có thể uống nước ấm pha một chút muối.

2, Uống nước giải khát có chất điện giải đã pha loãng; Phải tránh xa rượu, cà phê và thuốc lá.

3, Thích ứng dần dần với sự thay đổi của thời tiết: Khi hoạt động ở ngoài trời, nên tập với tốc độ vừa phải, không nên miễn cưỡng.

4, Tán nhiệt kịp thời: Khi quá nóng nên dùng nước lạnh dội lên phần đầu và cổ, giúp tán nhiệt.

5, Lưu ý sự thay đổi trọng lượng cơ thể: Cảm nắng cũng có thể dẫn đến kiệt sức, vì vậy, nếu xuất hiện hiện tượng giảm cân liên tục trong nhiều ngày, cần phải đặc biệt chú ý.

6, Đội mũ khi đi ra ngoài: Mùa hè khi đi ra ngoài phải đội mũ để làm giảm tốc độ hấp thu nhiệt của phần đầu và phần cổ, nhất là đối với những người đầu trọc hoặc ít tóc.

7, Không nên cởi trần khi đi ra ngoài: Để tránh hút nhiều bức xạ nhiệt, không nên cởi trần mà nên mặc áo sơ mi chất cô-tông.

8, Mặc quần áo màu nhạt: Nên mặc quần áo làm bằng chất cô-tông có tác dụng thấm mồ hôi tốt nhất.

9, Ăn nhiều rau củ quả: Bí có tác dụng lợi tiêu tiêu viêm, thanh nhiệt giải độc; Mướp có tác dụng tiêu đờm mát máu; mướp đắng có tác dụng giải nhiệt thanh tâm; chất xơ trong dưa chuột giúp thúc đẩy chất thải trong ruột, giảm lượng Cô-le-xtê-rôn trong máu; bí đỏ có tác dụng bổ khí, tiêu viêm giảm đau.

10, Ăn nhiều loại rau tính mát: Cà chua, cà tím, rau sống...

11,Tắm hàng ngày: Giúp cơ thể mát mẻ, làn da sạch sẽ.

12, Đảm bảo ngủ đủ giấc: Sắp xếp hợp lý thời gian làm việc và nghỉ ngơi, không nên hoạt động quá lâu dưới trời nắng gay gắt.