Y học Trung Quốc cho rằng, mùa xuân là mùa vạn vật sinh sôi. Cách bảo vệ sức khỏe của người cao tuổi trong mùa xuân là phải bảo đảm việc trao đổi chất của cơ thể một cách bình thường, cụ thể là từ việc ăn uống, nghỉ ngơi v.v, với những biện pháp cụ thể như sau:
Mùa xuân dễ nóng nẩy. Người cao tuổi phải điều chỉnh tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái, không nên nóng nẩy. Tinh thần thoải mái có lợi cho việc dưỡng gan, nóng nẩy cũng dễ dẫn đến rối loạn chức năng trao đổi chất của hệ thống thần kinh, sức đề kháng giảm, dễ gây các chứng bệnh tâm thần, bệnh gan, bệnh tim mạch v.v. Nếu như trong mùa xuân giữ gìn gan khí được tốt, không những trong mùa xuân không mắc bệnh hoặc ít mắc bệnh, mà cũng rất có lợi cho việc phòng chống bệnh và bảo vệ sức khỏe trong mùa hè.
Mùa xuân nên ngủ muộn dậy sớm, ra ngoài trời hoạt động cho giãn xương cốt, để cho cả một ngày tinh thần càng thêm thoải mái. Căn cứ theo đặc điểm của mùa xuân, lúc nóng lúc lạnh, nên quần áo không nên mặc ít quá, mà phải căn cứ theo thời tiết, nếu không đủ ấm rất dễ ảnh hưởng đến phổi, dẫn đến các chứng bệnh đường hô hấp.
Mùa xuân sự trao đổi chất tăng nhanh, nên ăn thức ăn nóng, không nên ăn những thức ăn quá chua chát, nên ăn thanh đạm, hợp khẩu vị, không nên ăn những thức ăn nhiều mỡ và lạnh, mà nhất là không nên ăn những thứ nóng, như: Sâm, nhung, rượu mạnh v.v. Nên ăn nhiều những thức ăn giàu chất Prô-tít, chất khoáng và Vitamin, mà nhất là Vitamin B, như: Thịt nạc, những thức ăn làm bằng đậu, trứng, cà rốt, súp lơ, rau cải trắng, rau chân vịt, cần tây v.v.
Trong mùa xuân những người cao tuổi nên thường xuyên ra ngoài rèn luyện sức khỏe, có thể tăng cường hiệu xuất làm việc của bộ não, phòng chống sơ cứng động mạch. Thế nhưng buổi sáng không nên đi tập luyện quá sớm, để tránh do sáng sớm nhiệt độ thấp, còn nhiều sương dễ bị cảm, hen xuyễn hoặc viêm phế quản mãn tính v.v, tốt nhất đợi đến khi có ánh nắng mặt trời mới đi tập. Ngoài ra, phải ăn sáng rồi mới đi tập luyện, bởi vì, người cao tuổi buổi sáng máu lưu thông chậm, nhiệt độ cơ thể thấp, trước khi rèn luyện nên ăn bát canh nóng. Đồng thời không nên tập những động tác mạnh, vì người cao tuổi sáng ngủ dậy cơ bắp không được chặt, gân khớp xương còn cứng, nên trước khi tập phải khởi động gân khớp xương, để tránh họat động đột ngột xẩy ra bất trắc.
Đến mùa xuân, người cao tuổi thường cảm thấy buồn ngủ, sáng ra không muốn dậy, nhưng ban ngày lại ngáp ngắn ngáp dài. Vậy làm thế nào cho đỡ buồn ngủ ? Thứ nhất là phải ngủ cho đủ giấc, tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái, tốt nhất là buổi trưa ngủ khoảng 1 tiếng; Thứ hai là tích cực tham gia các hoạt động rèn luyện sức khỏe ở ngoài trời để cải thiện việc tuần hoàn máu. Thứ ba là phải bổ xung dinh dưỡng. Nghiên cứu chứng minh, thiếu Vitamin B và ăn uống quá no là nguyên nhân chính khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Nên ăn nhiều những thức ăn giàu chất Vitamin B và không nên ăn quá no. Thứ tư là phải bảo đảm cho không khí trong nhà được lưu thông.
Mùa xuân khí hậu thay đổi thất thừơng, nên dễ bị viêm phế quản, viêm phổi, hen xuyễn v.v. Vì vậy, phải chú ý mặc thêm áo. Nếu như bị cảm phải kịp thời đi khám bệnh, uống thuốc càng sớm càng tốt. Bước vào mùa xuân, những người cao tuổi nhất định phải đề phòng tai biến mạch máu não.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
