Mỗi khi bước vào mùa xuân, có rất nhiều người ngủ liên miên, khi ngủ dậy lại cảm thấy mệt mỏi, tối đến thì lại khó ngủ. Vậy thì, trong mùa xuân làm thế nào để nâng cao chất lượng của giấc ngủ, cho tinh thần được thoải mái. Bạn có thể thử làm theo 4 cách sau đây.
Thứ nhất là không nên bỏ lỡ cơn buồn ngủ.
Tối đến, nhiệt độ cơ thể của con người sẽ tự nhiên giảm xuống, sự trao đổi chất chậm lại, cơ thể ở trong trạng thái thoải mái. Thế nhưng, nếu nhiệt độ cơ thể quá thấp, cảm thấy lạnh, thì lại khó mà đi vào giấc ngủ. Vì vậy, thời gian đi ngủ lý tưởng nhất là lúc 11 đến 12 giờ đêm, cho dù đôi lúc ngủ muộn cũng không nên quá 1-2 giờ đêm.
Thứ hai là chọn một chiếc gối tốt.
Trạng thái ngủ có tính chu kỳ, khi mới ngủ thì giấc ngủ rất sâu, sau đó giấc ngủ nông dần . Lúc đầu có ngủ được say hay không quan trọng là ở gối, một chiếc gối tốt có thể giữ được tư thế tự nhiên giữa gáy và đầu, lại không đè nén gáy.
Thứ ba là xác định thời gian dậy vào lúc nào là tốt nhất.
Chu kỳ từ lúc chúng ta ngủ sâu cho đến ngủ nông là khoảng 90 phút, nếu như dậy vào lúc ngủ nông, thì tinh thần sẽ cảm thấy mệt mỏi.
Thứ tư là khi vừa ngủ dậy, uống một cốc nước, hoặc tắm nước nóng, tập một số động tác thể dục đơn giản, đều có thể làm cho đầu óc tỉnh táo. Ngoài ra, sau khi ngủ dậy ăn ít điểm tâm ngọt, giúp cho chất đường trong khi chúng ta ngủ hạ xuống được tăng lên, cũng có hiệu quả làm phấn chấn tinh thần.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
