6 môn thể thao thích hợp nhất cho rèn luyện sức khỏe trong mùa xuân

Mùa xuân là thời gian rèn luyện sức khỏe tốt nhất của chúng ta. Tăng cường rèn luyện sức khỏe trong mùa xuân sẽ khiến bạn tinh thần sảng khoái, sức lực dồi dào và tránh mắc các loại bệnh mùa xuân.

Rèn luyện sức khỏe vào mùa xuân có nhiều lợi ích

Mùa xuân, cây cối đâm chồi nảy lộc, muôn vật hồi sinh. Rèn luyện sức khỏe trong mùa xuân, có thể giúp tăng cường thể lực, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, khắc phục hiện tượng mệt mỏi trong mùa xuân. Nhất là những người làm việc cả ngày bên máy tính, phải thường xuyên rèn luyện sức khỏe, đề phòng mắc bệnh đốt sống cổ. Sau đây là 6 môn thể thao thích hợp trong mùa xuân.

1. Du xuân

Du xuân cũng là một phương pháp tốt để rèn luyện sức khỏe, cuối tuần rủ bạn bè cùng ra ngoại thành du ngoạn. Các bạn có thể đi bộ, chạy bộ, leo núi, đánh cầu lông... Các hoạt động dã ngoại này sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

2. Đi bộ

Mùa xuân đến, trăm hoa đua nở. Đi bộ là một cách dưỡng sinh bảo vệ sức khỏe cần được nhân rộng. Sau một ngày làm việc căng thẳng, đi bộ có thể giảm mệt mỏi, tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày. Đi bộ không nên quá câu nệ hình thức, nên theo khả năng của mình, không nên tập quá sức.

3. Chạy chậm

Đây là một môn thể thao hữu ích. Chạy chậm có lợi cho cải thiện chức năng tim và phổi, giảm mỡ trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nâng cao sức đề kháng của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa v.v. Ngoài ra, chạy chậm còn có ích cho điều tiết hoạt động của não bộ, thúc đẩy nhu động ruột và dạ dày, tăng cường chức năng tiêu hóa, đề phòng mắc bệnh táo bón.

4. Vươn vai

Sau một đêm ngủ, quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể chậm lại, nên khi thức dậy chúng ta thường có cảm giác mệt mỏi. Lúc đó, nếu chúng ta thư giãn gân cốt bằng cách vươn vai kèm theo thở sâu, thì sẽ có tác dụng hành khí hoạt huyết, khiến tinh thần phấn chấn, có thể giảm mệt mỏi, giúp tỉnh táo tinh thần.

5. Nhảy dây

Nhảy dây có thể tiêu hao lượng lớn mỡ trong cơ thể. Đối với các chị em cân nặng khoảng 67,5 kg, nhảy dây có thể tiêu hao 11,4 ca-lo/phút, giúp nâng cao chức năng tim và phổi, tăng cường thể lực và sự dẻo dai của cơ thể.

6. Bơi

Bơi lội thích hợp với tất cả mọi người. Cường độ vận động của môn bơi tương tự như chạy bộ, thời gian bơi nên trên 30 phút/lần và ít nhất 3 lần/tuần.