Một số phương pháp dưỡng sinh dành cho phái đẹp nơi công sở

Hiện nay, chị em nơi công sở hàng ngày ngoài việc ngồi trước máy tính ra, còn phải chịu khá nhiều sức ép cuộc sống, bận rộn là từ duy nhất để diễn tả cuộc sống của họ. Vậy thì, trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, chị em nên dưỡng sinh bằng cách nào?

Ăn uống không điều độ - nguyên nhân chính của bệnh đau dạ dày

Trong nhịp sống gấp gáp chốn đô thị, chị em giới cổ cồn thường coi nhẹ tầm quan trọng của việc ăn uống đối với sức khỏe. Buổi sáng, không có thời gian thì bỏ bữa sáng. Bữa trưa chỉ uống một cốc cà phê đặc và ăn một suất cơm văn phòng đơn giản. Sắp đến cuối năm, lại thức đêm làm việc. Rồi các loại tiệc cuối năm, chúc rượu nhau hết cốc này đến cốc khác. Để giữ eo, buổi tối chỉ ăn một quả táo... Tất cả những điều này đều sẽ dẫn đến đau dạ dày.

Ăn không đủ dinh dưỡng

Hiện nay, tỷ lệ mắc bệnh đau dạ dày của phái đẹp giới văn phòng rất lớn, ngoài căng thẳng tinh thần trong thời gian dài ra, ăn uống không khoa học cũng là một nguyên nhân rất quan trọng. Cơm văn phòng thường nhiều thịt ít rau, mất cân bằng dinh dưỡng, ví dụ như một số loại cơm xuất món Tây, thường chỉ có một miếng thịt bò, một khoanh bánh mì và một ít rau sống, lượng rau xanh hoàn toàn không đủ đáp ứng cho cơ thể. Hơn nữa, thời gian ăn trưa ngắn, nên phải ăn nhanh, nhai không kỹ, điều này cũng làm tổn thương dạ dày.

Một số điều cần lưu ý

Mua một chiếc nồi điện, sáng dậy sớm nấu canh, tối về đã có sẵn canh để ăn, uống nhiều canh có thể khiến da mặt hồng hào, lại không sợ béo. Có thể uống các loại canh thịt, canh rau, khi uống canh thịt phải hớt lớp mỡ bên trên.

Giữ tâm trạng vui vẻ

Rất nhiều chị em giới cổ cồn thường có tâm trạng nặng nề, lo lắng, bực dọc, đứng ngồi không yên, không hứng thú với cuộc sống hàng ngày, không có cảm giác vui vẻ, suốt ngày nhăn nhó mặt mày, nhiều tâm sự...

Trong máy điện thoại có đến hàng trăm số máy, nhưng lại không có ai để dốc bầu tâm sự. Hiện nay, ngày càng nhiều chị em không tìm được người để giãi bày tâm sự, sau khi tan làm, bạn bè đều đã có cuộc sống riêng của mình, không ai muốn làm phiền người khác.

Áp lực công việc khiến tinh thần căng thẳng

Các chị em làm việc trong toà nhà cao tầng với điều hoà, máy tính và tiết tấu công việc căng thẳng, phong cách đi lại và ngôn ngữ giống như tiếng giầy cao gót gõ "cộc cộc" xuống sàn nhà. Phần lớn họ thích sống một mình, quan hệ xã giao hạn hẹp, thiếu vận động, đầu óc luôn ở trong tình trạng căng thẳng, tính cách dễ kiêu ngạo, lòng nghi ngờ cao và lạnh nhạt với mọi người.

Làm việc trong môi trường căng thẳng như vậy, chị em cần phải giữ tâm trạng vui vẻ, có thái độ lạc quan đối với công việc và cuộc sống. Khi thấy buồn, có thể nghe nhạc, chơi thể thao, cũng có thể ra ngoài đi bộ hít thở không khí trong lành.