Làm thế nào để tránh say nắng trong mùa hè

Lúc này ở TQ và VN cũng đã bước vào mùa hè nóng nực rất dễ bị say nắng. Vậy những người như thế nào dễ bị say nắng?

Thứ nhất là những người cao tuổi, do tuyến mồ hôi dưới da bị teo, chức năng của hệ thống tuần hòan bị suy yếu, và cơ thể tỏa nhiệt không nhanh, nên dễ bị say nắng.

Hai là do phụ nữ có thai và sản phụ phải tiêu hao nhiều sức khỏe, nói chung là tương đối yếu, nếu như trong nhà không thông thoáng, nhiệt độ cao thì rất dễ bị say nắng.

Ba là các bộ phận trong cơ thể của trẻ sơ sinh phát triển chưa hoàn thiện, chức năng điều tiết nhiệt độ cơ thể kém, trong khi mỡ dưới da lại nhiều, không có lợi cho việc tỏa nhiệt, cho nên cũng dễ bị say nắng.

Bốn là những người mắc bệnh tim mạch. Bởi vì trong mùa hè nóng nực, thần kinh giao cảm của những người này trở lên phấn chấn, tăng thêm gánh nặng cho tim mạch, nhất là chức năng tim không kiện toàn, hơi nóng trong cơ thể của họ không tỏa ra được kịp thời, tích tụ trong cơ thể nên dễ bị say nắng.

Năm là những người mắc bệnh tiểu đường nên không nhạy cảm đối với nhiệt độ cơ thể và môi trường bên ngoài. Do hơi nóng trong cơ thể tỏa ra chậm, nhưng sự phản ứng đối với các triệu chứng của người bệnh lại không nhạy cảm, nên dễ dẫn đến say nắng.

Sáu là những người bị viêm nhiễm. Do bị viêm nhiễm vi khuẩn và vi rút có thể khiến hơi nóng trong cơ thể tăng lên nhanh chóng, và làm cho cơ thể tiết ra những chất không có lợi cho việc tỏa nhiệt nên dễ bị say nắng.

Bẩy là những người bị suy dinh dưỡng. Do thiếu dinh dưỡng nên huyết áp bị tụt xuống, khiến cho mạch máu bị co bóp mang tính phản xạ. Ngoài ra, những người này còn hay bị đi ngoài, khiến cho cơ thể bị thiếu nước, và làm rối loạn chất điện phân, nên dễ bị say nắng.

Vậy trong mùa hè nóng nực chúng phải làm thế nào để phòng chống say nắng ? Như trong tiết mục này tuần trước Lệ Quyên đã giới thiệu với các bạn một số biện pháp. Một là các bạn có thể uống nhiều nước và uống từ từ, không nên uống quá nhanh, nên uống nước sôi ấm, chứ không nên uống nước đá, uống nước có giờ giấc, chứ không nên thấy khát mới uống.

Hai là phải chú ý sự thay đổi trọng lượng của cơ thể , vì quá trình say nắng có thể khiến cho cơ thể yếu dần trong mấy ngày liền, nên một khi bị sụt cân mạnh trong thời gian ngắn thì chúng ta cần phải chú ý.

Ba là trong mùa hè, khi ra ngoài trời phải đội nón, đội mũ, để giảm bớt tốc độ hút hơi nóng của đỉnh đầu, nhất là những người bị hói và ít tóc.

Bốn là nên mặc quần áo màu nhạt dệt bằng vải bông và tơ, lụa.

Năm là ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Ví dụ như bí đao lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc. Mướp có thể chống nắng, khử gió, tiêu đờm, mát máu. Mướp đắng giải nhiệt, mát lòng. Xen lu lô trong dưa chuột có thể giúp đường ruột thải ra những chất có độc hại, hạ thấp Côlexteron. Bí đỏ bổ trung, ích khí, tiêu viêm, giảm đau.

Ngoài ra kiến nghị các bạn ăn nhiều rau hoa quả mát như: cà chua, cà, rau xà lách, măng và rau có vị đắng, thường xuyên tắm rửa, bảo đảm giấc ngủ v.v.