10 mẹo dưỡng sinh đôi chân-II

Xoa bóp ngón chân có tác dụng tăng cường trí nhớ.

Cách làm: Có thể dùng tay xoa bóp ngón chân cái theo vòng tròn, mỗi ngày vài lần, mỗi lần từ 2-3 phút. Hoặc trước khi ngủ, dùng tay xoa bóp bên ngoài ngón chân út theo vòng tròn khoảng 5 phút. Do khả năng tính toán có liên quan đến tiểu não, ngón chân út lại là khu phản xạ của tiểu não, nên việc xoa bóp ngón út còn giúp tăng cường khả năng tính toán.

7，Mát xa gót chân

Dân văn phòng hoặc người hay phải ngồi nhiều thường dễ bị gù lưng. Cách chữa đơn giản nhất là kích thích vào gót chân.

Phần lưng sở dĩ cong là do phần cơ 2 bên cột sống bị suy nhược, bằng cách kích thích vào các cơ này sẽ giúp phần lưng thẳng trở lại. Phần cơ này được kết nối với tuyến bàng quang và phần gót chân. Do vậy, kích thích vào phần gót chân có thể cải thiện tình trạng gù lưng.

Cách làm: Dùng ngón tay ấn mạnh vào phía sau gót chân, cho tới khi có cảm giác đau thì dừng lại.　

8，Đứng bằng 5 đầu ngón chân của 1 chân

Đứng bằng 5 đầu ngón chân của 1 chân có tác dụng rèn luyện cho lòng bàn chân.

Cách làm: Thời gian đầu khi tập đứng như vậy có thể không quen, thậm chí còn cảm thấy rất khổ sở. Có thể chọn cách đứng sao cho phần gót 2 chân cách mặt đất một chút. Sau khi đã quen, bắt đầu đứng bằng các đầu ngón chân của cả 2 chân. Cuối cùng đứng bằng từng chân một, cho tới khi đứng bằng 5 đầu ngón chân của từng chân.

Khi đứng bằng 1 chân, có thể đứng bằng đầu ngón chân chân phải trong 1-2 phút, sau đó đổi sang chân trái 1-2 phút. Lặp đi lặp lại như vậy. Khi làm, tốt nhất 2 tay nên nắm chặt lan can, hoặc tựa vào tường để đảm bảo an toàn. 　

9，Kiễng chân lên cầu thang

Kiễng chân lên cầu thang giúp toàn cơ thể có cơ hội được rèn luyện.

Cách này cũng có lợi cho việc điều hoà huyết áp, giúp tinh thần thoải mái. So với việc đi lại trên đất bằng, leo cầu thang phải dùng nhiều lực hơn, khiến hệ hô hấp có cơ hội được rèn luyện, các cơ vùng eo và đùi cũng được tăng cường, do đó giúp cải thiện chức năng của toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, việc kiễng chân lên cầu thang còn giúp phần trước của chân được rèn luyện. Từ đó cũng giúp cải thiện phần nào chức năng của các cơ quan nội tạng tương ứng và đại não.

Tuy nhiên khi thực hiện động tác này cần tập trung để đảm bảo an toàn, tránh bị ngã.

10，Xoa rửa lòng bàn chân

Thực tế, chỉ cần kích thích lòng bàn chân cũng có thể khiến làn da trở nên đẹp mịn màng.

Cách làm: Khi tắm, dùng bàn chải mát xa lòng bàn chân. Bằng cách này có thể thúc đẩy việc bài tiết ra các hoóc-môn tương ứng trong cơ thể. Lâu dần sẽ khiến làn da trở nên trắng sáng mịn màng. Tốt nhất nên dùng loại bàn chải sợi tự nhiên, mềm mại để không gây tổn thương cho lòng bàn chân.