10 mẹo dưỡng sinh đôi chân-I

Chăm sóc đôi chân sẽ giúp tiêu trừ mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu... Tuy nhiên, thay vì đi mát-xa tốn kém, hãy thực hiện các bước sau tại nhà.

1，Gõ nhẹ lòng bàn chân

Mỗi tối trước khi đi ngủ, dùng nắm tay gõ nhẹ vào lòng bàn chân sẽ giúp tiêu trừ mệt nhọc trong ngày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn cơ thể, tăng cường chức năng các cơ quan nội tạng, nhanh chóng hồi phục lại tinh lực.

Cách làm: Lấy lòng bàn chân làm trung tâm, nhịp nhàng gõ nhẹ theo bốn phía với lực vừa phải chỉ tạo cảm giác hơi đau. Có thể ngồi khoanh chân bằng tròn trên giường hoặc trên ghế. Để một bàn chân lên phía ngoài đầu gối chân còn lại, như vậy có thể dễ dàng lần lượt gõ từng chân. Làm như vậy với mỗi chân khoảng 100 lần.　　

2，Đạp hai chân

Quá trình tuần hoàn máu của cơ thể không tốt sẽ gây ra hiện tượng mất cân bằng các cơ quan nội tạng, làm xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chán ăn...Bằng cách kích thích đơn giản vùng chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu toàn cơ thể.

Cách làm: Nằm ngửa trên giường. Đầu tiên để 2 chân tự do trong không trung, sau đó làm động tác như đang đạp xe đạp trong vòng 5-6 phút. Cách này không chỉ cải thiện quá trình tuần hoàn máu, mà còn giúp các cơ bụng đùi và các cơ phía trong của đầu gối được co duỗi, giải quyết triệt để cảm giác mệt mỏi cho phần đùi.

Những người mùa đông hay sợ lạnh, trước khi tắm nên thực hiện động tác này để khởi động làm ấm cho cơ thể, đồng thời cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ. 　　

3，Chân trần đi dạo

Ưu điểm lớn nhất của cách này là mang lại cơ hội rèn luyện cho lòng bàn chân. Đây cũng là bộ phận quan trọng giúp duy trì trạng thái cân bằng cho cơ thể. Những người cơ thể khoẻ mạnh đều có lòng bàn chân rắn rỏi.

Cách làm: Khi đi dạo, cố gắng để lòng bàn chân được kích thích. Cũng có thể đi bộ chân trần trên đường lát sỏi để 5 ngón chân được tự do vận động. Ở nhà, tốt nhất nên giải phóng đôi chân khỏi các loại giầy dép, để chân trần đi lại.　

4，Tắm nắng cho chân

Tắm nắng là liệu pháp tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe. Để lòng bàn chân được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khoẻ. Tia tử ngoại kích thích vào lòng bàn chân có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường chức năng cho các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể trở nên rắn rỏi. Những người thường xuyên thực hiện liệu pháp này ít bị cảm nắng vào mùa hè, và 4 mùa hiếm khi bị cảm.

Cách làm: Những ngày trời nắng đẹp, nên ra ngoài, để ánh mặt trời chiếu trực tiếp vào lòng bàn chân 20-30 phút. Không nên tắm nắng qua lớp cửa kính, bởi như vậy phần lớn tia tử ngoại sẽ bị cửa kính hấp thụ.

5，Mát xa lòng bàn chân

Nhiều người do gánh nặng tâm lý thường khó ngủ, mất ngủ, Thực tế, do lòng bàn chân xa tim nhất, nên khi quá trình tuần hoàn máu không tốt, hai chân sẽ sợ lạnh, và dễ gây mất ngủ. Lúc này cọ xát 2 lòng bàn chân với nhau sẽ làm ấm 2 lòng bàn chân, giúp quá trình tuần hoàn máu lưu thông và dần dần có thể đi vào giấc ngủ.

Cách làm: Nằm ngửa trên giường, giơ cao 2 chân, sau đó cọ xát 2 lòng bàn chân với nhau. Lúc này nếu 2 bàn tay cũng đồng thời xoa vào nhau sẽ tăng thêm hiệu quả. Tốt nhất làm khoảng 20 lần.