Một vài phương pháp tự chăm sóc chứng ù tai

Phương pháp tự chăm sóc chứng ù tai là chỉ người bệnh thông qua tự điều chỉnh hoặc chỉ người bệnh hỗ trợ lẫn nhau để làm dịu chứng ù tai.

1. Di chuyển sức chú ý: Mở rộng sở thích và tăng thêm hoạt động chăm sóc sức khỏe, làm những việc mà mình yêu thích, duy trì lối sống bận rộn nhưng trật tự và quy luật, thường xuyên trao đổi với bạn bè, tham gia vận động ngoài trời, tránh ở nhà một mình trong thời gian dài, tất cả những điều này đều có lợi cho phân tán sức chú ý, loại bỏ tâm trạng buồn bực, song nên tránh bị kích thích quá mức, tránh công việc quá bận rộn và nặng nhọc.

Do môi trường sống và trải nghiệm của mỗi người một khác, cho nên phương pháp di chuyển sức chú ý cũng không giống nhau, phần lớn những người chưa thoát khỏi sự ám ảnh của chứng ù tai là do chưa tìm ra phương pháp thích hợp cho điều chỉnh sinh hoạt, vì vậy bạn không nên nản chí, mà phải tích cực tìm kiếm phương pháp thích hợp cho mình nhằm làm dịu chứng ù tai.

2. Giảm nhẹ chứng ù tai bằng âm thanh môi trường: Cho dù những người mắc chứng ù tai có sự phản ứng khác nhau đối với âm thanh đến từ môi trường bên ngoài, thế nhưng phần lớn người bị ù tai đều có thể tìm ra một vài âm thanh từ môi trường xung quanh để hạn chế triệu chứng ù tai, trong đó nhạc là âm thanh lý tưởng nhất, bồi dưỡng sở thích và hứng thú đối với âm nhạc không những có thể che khuất tiếng ù tai, mà còn có thể di chuyển sức chú ý, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái.

3. Thành lập nhóm tự chăm sóc: Tỷ lệ mắc chứng ù tai chiếm trên 10%, những người mắc chứng ù tai không nên tự phong bế? Nói ra những nỗi buồn của mình chắc sẽ tìm thấy tri kỷ cảm thông cho bạn. Dăm ba người thành lập một nhóm, gặp gỡ định kỳ để bổ sung kiến thức y học về chứng ù tai, trao đổi lẫn nhau trải nghiệm ù tai và phương pháp cải thiện chứng ù tai của mình, bên cạnh đó triển khai hoạt động vui chơi giải trí đơn giản như chơi cờ v.v, hẳn sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp làm dịu chứng ù tai.