Những thói quen không tốt sẽ khiến bạn càng bận càng béo

2011-06-03 17:27:35 CRIonline

Không nên vừa làm việc vừa ăn

Trong khi vừa ăn vừa xem ti vi, đọc sách báo và làm việc, bạn sẽ chú ý vào những việc khác, mà không cảm thấy no. Ăn uống một cách không có ý thức như vậy khiến bạn vẫn muốn ăn, nhưng thực ra bạn không cảm thấy ngon miệng. Cũng tức là ăn như vậy không phải là do đói, mà chẳng qua là do thói quen. Mà thói quen thì có thể sửa được, quan trọng là bạn có ý thức được đây là thói quen không tốt hay không.

Không nên vừa làm việc vừa ăn.

Trên bàn làm việc để hộp Sô-cô-la hay loại kẹo nào đó, có phải một ngày bạn sẽ ăn mấy cái không ?

Chuyên gia kiến nghị bạn nên chú ý quy luật thời gian giữa hai bữa ăn. Như vậy bạn sẽ không bị đói quá, mà cũng tạo cho mình một thói quen ăn uống có quy luật.

Nên lưu ý những loại nước giải khát mà bạn uống, vì nước giải khát không như các loại thức ăn, khiến bạn ăn nhiều sẽ cảm thấy no, nhưng uống nhiều cũng vẫn tăng thêm lượng Calo.

Điều quan trọng là không nên để áp lực làm cho bạn ăn uống luôn miệng. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi cần nghỉ ngơi, thì bạn rèn luyện sức khỏe, đi bách bộ xung quanh lầu làm việc, hoặc trèo cầu thang cho thoải mái.

Không nên vừa nấu nướng vừa ăn.

Chập tối, khi bạn vừa nấu nướng, hay thái miếng thịt và những thức ăn đã được chế biến thơm ngon, chắc thế nào cũng phải nếm mấy miếng. Trước khi nấu cơm, bạn đã đói bụng, nhưng do bận việc này việc kia, nên bạn không cảm thấy đói. Nhưng về đến nhà vào bếp nấu nướng, mùi vị thơm ngon của các món ăn sẽ cuốn hút bạn. Điều bất lợi của việc vừa nấu vừa ăn là bạn không biết là mình đã ăn bao nhiêu, bởi vì ngày nào cũng như vậy khiến bạn cảm thấy vẫn chưa đủ. Thế là, nấu xong bạn lại ngồi vào bàn ăn một bữa no nê như mọi người trong gia đình.

Muốn khắc phục được thói quen này, biện pháp tốt nhất là để đảm bảo khi nấu nướng không bị đói quá, cũng tức là khoảng cách của thời gian giữa hai bữa không nên vượt quá 4 tiếng đồng hồ. Vì vậy, nên tạo cho mình thói quen buổi chiều ăn điểm tâm.

Khi đứng ăn, khiến cho bạn ăn mãi vẫn cảm thấy no. Ăn bằng bát và bằng đĩa cũng tốt hơn là để trong gói, trong hộp rồi bốc ăn, bởi vì gói và hộp to khiến bạn cảm thấy mình ăn không phải nhiều.

Lời lưu ký

Chuyên đề

• Mừng Xuân Mậu Tuất 2018	• Chủ tịch Tập Cận Bình tham dự Hội nghị Thượng đỉnh APEC lần thứ 25 và thăm cấp Nhà nước tới Việt Nam và Lào
Xem tiếp>>