Nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy, thời gian ngủ bình quân của phụ nữ từ 25 đến 30 tuổi chỉ có 6 tiếng 40 phút/ngày, trong đó, có khoảng 30% phụ nữ ngủ chưa đến 6 tiếng. Mức độ phát phì của họ cũng cao hơn so với những người khác khoảng 30%.
Chuyên gia đề nghị, nếu muốn giảm béo, hàng ngày phải đảm bảo ngủ ít nhất 7 tiếng rưỡi. Nếu cuối tuần ngủ muộn hơn bình thường từ 1 đến 2 tiếng, thì ngày hôm sau cũng phải dậy muộn từ 1 đến 2 tiếng. Tuy nhiên, có một số phụ nữ mỗi ngày có thể phải ngủ đến 9 tiếng.
Nếu bạn đã ngủ đủ 7 tiếng rưỡi, mặc dù đồng hồ báo thức đã reo nhưng bạn vẫn không thể dậy được, chứng tỏ bạn cần phải ngủ thêm. Thực ra, mỗi người đều có thời gian ngủ bình thường của mình, nếu ngủ ít hơn thời gian cơ thể cần thì dù chỉ thiếu 1 tiếng, cũng sẽ khiến mất cân bằng hoóc-môn trong cơ thể.
Thế nhưng, cũng không phải là ngủ càng nhiều thì hiệu quả giảm béo càng tốt hơn, bạn cần bố trí thời gian ngủ phù hợp nhất với mình. Để biết được, bạn có thể thử đi ngủ sớm hơn so với bình thường 15 phút, cho đến khi bạn có được giấc ngủ lý tưởng của mình. Đương nhiên, bạn có thể phải mất 1 tuần để thử nghiệm, nhưng cũng rất đáng để thử.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
