Kiên trì cuộc sống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ

Ông Cố Thanh, Giám đốc Sở Giáo dục Sức khỏe thành phố Thiên Tân Trung Quốc nhắc nhở chúng ta, kiên trì cuộc sống lành mạnh, có thể giảm được 55 % tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp, giảm 75% tỷ lệ mắc bệnh tim và tai biến mạch máu não, giảm 50% tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, giảm 1/3 tỷ lệ mắc bệnh ung thư, trong tình hình đầu tư rất ít, lại khiến chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ từ 10 năm trở lên.

Ăn uống một cách khoa học tức là không nên ăn uống quá no, không kén ăn, hấp thu dinh dưỡng một cách hợp lý, chú ý vệ sinh trong khi ăn uống. Ăn uống hợp lý, tức là thứ nhất mỗi ngày uống một cốc sữa, căn cứ theo sự hoạt động của mình, ăn khoảng 3 đến 4 lạng cơm, ăn thức ăn có chất Prô tít chiếm khoảng 30-40% thức ăn trong ngày là đủ. Chẳng hạn như bữa sáng ăn một quả trứng, bữa trưa ăn một món rau sào thịt, bữa tối ăn cá; Ngoài ra, còn phải ăn kèm cả lương thực phụ, mặn nhạt vừa phải, ăn làm nhiều bữa, ăn no 7-8 phần là được; Còn phải thường xuyên ăn hoa quả và rau xanh.

Rèn luyện phải tùy theo sức khỏe của mình. Thực ra, rèn luyện không nhất định phải đến phòng tập luyện sức khỏe, đi bộ là một cách rèn luyện tốt nhất. Đi bộ có thể khống chế được huyết áp, Côlétxtêrôn và trọng lượng của cơ thể. Chuyên gia kiến nghị, căn cứ theo tình hình của mình, hàng ngày kiên trì đi bộ nửa tiếng sẽ có lợi cho sức khỏe.

Trong thuốc lá có hơn 4 nghìn loại chất hóa học, hiện nay được biết đã có hơn 300 loại có hại cho sức khỏe. Hút thuốc lá lâu ngày sẽ làm co mạch máu, dẫn đến tai biến mạch máu, cũng trực tiếp ảnh hưởng đến sự thay đổi chức năng của lá phổi, gây ung thư phổi. Chất cồn trực tiếp kích thích chức năng của gan, tăng thêm gánh nặng cho gan, làm thay đổi chức năng của nhiều bộ phận trong cơ thể. Hút thuốc lá và uống rượu ảnh hưởng đến sức khỏe của con người là điều ai nấy đều biết, điều quan trọng là bạn có thể cai thuốc lá và uống ít rượu đi được không, như vậy mới có lợi cho sức khỏe.

Có nghiên cứu cho thấy, phương thuốc phòng chống ung thư tốt nhất là sống một cuộc sống thoải mái, lành mạnh. Thực ra, một người tinh thần thoải mái, thì cuộc sống sẽ vui vẻ. Vì vậy, tinh thần thoải mái, lạc quan là điều rất quan trọng đối với sức khỏe của con người.