Bí quyết giữ sức khoẻ bằng 10 thói quen 3 phút-III

Mọi người đều biết uống trà, nhưng chưa chắc biết cách pha trà. Phó Chủ nhiệm Trung tâm nghiên cứu lá trà Viện Khoa học Nông nghiệp Trung Quốc Giang Dụng Văn đề nghị, tốt nhất là tráng trà qua nước sôi trước, sau đó hãm trà khoảng 3 phút, nhiệt độ nước tốt nhất là 70 đến 80 độ C, như vậy màu sắc và vị nước trà mới thơm ngon.

Nếu lá trà ngâm lâu trong nước nóng, sẽ khiến nước trà bị nồng và có vị chát.

Ngoài ra, như vậy không những làm giảm giá trị dinh dưỡng của lá trà và hương thơm của nước trà, mà còn khiến chất có hại tăng lên. Hãm trà trong 3 phút, ca-phê-in trong lá trà gần như tiết ra hết, nước trà lúc đó có thể khiến đầu óc tỉnh táo nhất.

Xoa nhẹ khoé mắt 3 phút sau khi nhỏ thuốc mắt

Bác sĩ Nhãn khoa Bệnh viện Hiệp Hoà Bắc Kinh Lý Oánh cho biết, nhỏ thuốc mắt đúng cách là: ngồi hay nằm ngửa, đầu hơi ngửa về phía sau, mắt nhìn lên, dùng ngón tay trái nhẹ nhàng kéo mí mắt dưới, tay phải cầm lọ thuốc mắt, nhỏ 1 đến 2 giọt vào mí mắt, nhỏ xong nhắm mắt lại, dùng ngón tay trỏ xoa nhẹ khoé mắt 3 phút. Như vậy sẽ kéo dài thời gian thuốc nhỏ mắt lưu giữ trên bề mặt nhãn cầu, giúp thuốc phát huy đầy đủ hiệu quả.

Sau khi ngủ dậy nằm trên giường thêm 3 phút

Số liệu thống kê cho thấy, trong các trường hợp bị trúng gió và đột quỵ, thì gần 25% tỷ lệ phát bệnh là vào buổi sáng sớm, thời điểm này bị coi là "thời gian ma quỷ" trong ngày.

Chuyên gia y học đề nghị những người già và trung niên bị bệnh huyết áp cao và bệnh tim mạch, khi thức dậy không nên vội vàng đứng dậy ngay, nên nằm nhắm mắt dưỡng thần trên giường 3 phút rồi mới dậy. Có thể giữ nguyên tư thế nằm thẳng, cũng có thể tập vài động tác vận động 2 chân 2 tay và cổ, như vậy huyết áp sẽ không bị thay đổi lớn.

Đi vệ sinh không quá 3 phút

Rất nhiều người thích đọc sách khi đi vệ sinh, thậm chí có người khi trang trí nội thất, còn bố trí giá sách báo trong nhà vệ sinh.

Chuyên gia y học nhấn mạnh, khi đại tiện, đường ruột phải chịu sức ép lớn từ mười mấy đến hàng chục ki-lô-gam/cm2. Đọc sách hay hút thuốc, chắc chắn sẽ khéo dài thời gian đại tiện. Nếu thường xuyên như vậy, sẽ dẫn tới mắc các chứng bệnh như táo bón, trĩ v.v. Vì vậy, thời gian đi vệ sinh tốt nhất khống chế trong khoảng 3 phút.