Bí quyết giữ sức khoẻ bằng 10 thói quen 3 phút-II

Đánh răng 3 lần/ngày, mỗi lần 3 phút và nên đánh răng khoảng 3 phút sau bữa ăn.

Nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là phải đánh được hết mặt trong và mặt ngoài của răng. Có khoảng hơn 80 bề mặt răng cần phải chải sạch. Thế nhưng, một chiếc bàn chải  trong cùng một lúc chỉ có thể đánh được 2-3 chiếc răng, vì vậy mỗi lần đánh răng khoảng 3 phút mới có thể đảm bảo chải sạch tất cả hàm răng.

Nếu bạn thấy trong 3 phút đánh răng quá nhàm chán, thì có thể nghe bản tin buổi sáng, buổi tối thì nghe nhạc, vừa nghe vừa đánh răng. Ngoài ra, thời điểm đánh răng tốt nhất là 3 phút sau bữa ăn,  tránh để vi khuẩn ngấm sâu vào bề mặt răng, phòng ngừa sâu răng.

Nước sôi rồi đun thêm 3 phút

Thí nghiệm chứng thực, nước sôi rồi lại đun thêm 3 phút có thể sẽ khiến hàm lượng chất có hại giảm đến tiêu chuẩn nước uống an toàn nhất, là "nước sôi" thực sự.

Cho nên, Giáo sư Đại học Nông nghiệp Trung Quốc Khương Vi Ba đề nghị, khi nước lấy từ vòi ra nên để một lúc rồi mới đun, sau đó đợi khi nước sắp sôi thì mở nắp ấm ra, cuối cùng sau khi nước sôi, đun thêm 3 phút mới tắt lửa, như vậy có thể khiến những chất có hại trong nước tiêu tán hết.

Ăn nóng và uống lạnh phải cách nhau 3 phút

Mùa đông giá rét, cùng bạn bè thân hữu ngồi ăn lẩu và uống từng ngụm bia hay nước ngọt lạnh là điều hết sức thú vị. Tuy nhiên, như vậy sẽ không tốt cho ruột và dạ dày và khiến huyết áp tăng cao.

Bác sĩ Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh Tôn Ninh Linh cho biết, sau khi ăn nóng, huyết quản sẽ giãn ra, nếu lại uống nhiều nước lạnh, huyết quản sẽ co mạnh, huyết áp tăng cao, xuất hiện những triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, đau dạ dày, đầy bụng v.v. Cách ăn uống như vậy cực kỳ nguy hiểm đối với những người hơi cao huyết áp.

Cho nên, trong thời gian ngắn tốt nhất là không nên ăn thức ăn có nhiệt độ tương phản quá lớn. Khi ăn xong thức ăn nóng, muốn uống nước lạnh giải khát, thì nên đợi sau 3 phút, như vậy mới có thể giảm thiểu kích thích đối với dạ dày.