Bảy là, những người trung niên và người già không nên tập luyện vào buổi sáng sớm. Trong 24 tiếng đồng hồ, khoảng thời gian từ rạng sáng đến buổi trưa, nếu người trung niên và người già chọn tập luyện vào lúc rạng sáng thì sẽ dễ đột phát các chứng bệnh như loạn nhịp tim nghiêm trọng, nhồi máu cơ tim v.v, thậm chí còn dẫn đến đột tử, thế nhưng nếu tập luyện vào buổi chiều và buổi tối thì ít khi xảy ra hiện tượng trên.
Tám là, uống nước. Sau một đêm ngủ không uống nước, sáng sớm độ dính trong máu cao, tăng nguy cơ tắc mạch máu. Sau khi thức dậy, độ hưng phấn của thần kinh giao cảm tăng cao, tim đập nhanh nên cần rất nhiều máu, từ 9 đến 10 giờ sáng là thời điểm huyết áp cao nhất trong ngày, cũng vì vậy rạng sáng là thời điểm dễ dẫn tới đột quỵ và nhồi máu cơ tim, y học gọi là "thời điểm ma quỷ". Buổi sáng sau khi thức dậy, nên uống một cốc nước, vừa có thể bổ sung nước cho cơ thể, vừa có tác dụng rửa ruột và dạ dày. Uống một cốc nước trước khi ăn một tiếng có lợi cho tiết dịch tiêu hoá, tăng cường nhu cầu ăn.
Chín là, giấc ngủ. Thời điểm thoái trào của "đồng hồ sinh học" cơ thể là từ 22 đến 23 giờ, vì vậy, thời gian đi ngủ tốt nhất là từ 21 đến 22 giờ.
Mười là, coi trọng bữa sáng. Không ăn sáng có thể sẽ tăng độ quánh của máu, khiến máu di chuyển chậm. Tập luyện trong trạng thái đói bụng có thể dẫn tới gia tăng lượng tiêu hao ô-xi , gây ra các bệnh về não, đặc biệt là rất dễ gây ra nguy cơ đột quỵ. Coi trọng bữa sáng có lợi cho việc đề phòng các bệnh về não và tim mạch.
Mười một là, những người trung niên và người già phải giữ được tâm trạng vui vẻ. Gặp những việc buồn phiền nên giải quyết ôn hoà. Gặp những chuyện rắc rối mà không tức giận là liều thuốc tốt nhất. Không nên tự trừng phạt mình bằng việc tức giận người khác, phải chú ý kiểm soát bản thân.
Mười hai là, lựa chọn các sản phẩm bảo vệ sức khoẻ phù hợp với mình. Mùa đông thích hợp ăn các loại thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, giúp bổ sung khí huyết cho cơ thể, bổ dưỡng lục phủ ngũ tạng, dự trữ năng lượng. Cho nên, mỗi khi mùa đông đến, mọi người thường ăn thịt bò, thịt dê, nhân sâm v.v để bồi bổ cơ thể.
Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15 |
Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14 |
Xem tiếp>> |
v Phương tiện truyền thông Triều Tiên chứng thực cuộc gặp thượng đỉnh liên Triều sẽ diễn ra tại Bình Nhưỡng vào tháng 9 2018/08/15 |
v Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ cho biết có năng lực chống lại "sự tấn công" đối với nền kinh tế Thổ Nhĩ Kỳ 2018/08/14 |
v FedEx mở đường bay mới liên kết Trung Quốc và Việt Nam 2018/08/14 |
v Số người gặp nạn trong trận động đất xảy ra ở đảo Lôm-bốc In-đô-nê-xi-a tăng lên 436 2018/08/14 |
Xem tiếp>> |
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved. 16A Shijingshan Road, Beijing, China. 100040 |