Có thể nói mùa hè là một mùa "vàng" đối với những người yêu thích rèn luyện sức khoẻ. Tuy nhiên, do thời tiết nóng bức và một số nguyên nhân khác, nên rèn luyện sức khoẻ trong mùa hè cần phải chú ý một số điều. Khởi động-đây là một quá trình rất cần thiết trước khi tập luyện. Khởi động trong 5 phút sẽ giúp cơ thể hoàn toàn thích ứng với vận động, cảm giác có chút mồ hồi là lý tưởng nhất.
Làm các động tác cử động sẽ giúp cho các cơ bắp thả lỏng, tránh dẫn đến đau nhức sau ngày tập luyện. Điều cần phải chú ý là: những động tác này phải được thực hiện sau khi đã hoàn thành động tác khởi động, hơn thế nữa mỗi động tác kéo dài 20-30 giây, như vậy sẽ giúp cho các cơ bắp thả lỏng. Động tác không nên làm với tần suất quá cao, bởi vì vận động mạnh sẽ vượt quá sức chịu dựng của các cơ bắp, dễ dẫn đến chấn thương. Cần phải làm theo một nguyên tắc đơn giản như sau: nâng lên 2 giây, hạ xuống 4 giây, làm động tác đều đặn. Cần phải biết rằng làm động tác càng chậm càng cho hiệu quả tốt.
Sau khi tập luyện cũng cần có thời gian để trở lại trạng thái bình thường. Có thể làm động tác chậm dần cho đến khi nhịp tim 120 lần/phút hoặc thấp hơn. Khi cảm thấy nhịp tim và hô hấp dần dần trở lại bình thường cũng có nghĩa là đã đến lúc kết thúc tập luyện.
Thời tiết mùa hè ngày càng nóng, nhưng vẫn có không ít người rèn luyện thân thể với cường độ khá cao, dẫn đến hạ đường huyết, khả năng đề kháng giảm, người nhẹ có thể dẫn đến chóng mặt, nặng có thể bị "sốc". Luyện tập trong mùa hè tiêu tốn nhiều ca-lo, nên lựa chọn những môn thể thao và cường độ vận động thích hợp, kết hợp với ăn uống hợp lý thì mới thực sự đạt tới mục đích rèn luyện sức khoẻ, tập luyện quá mức và thói quen ăn uống không thích hợp chẳng những không có lợi mà còn có hại cho sức khoẻ.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
