Ngoài bữa sáng ra, nguyên nhân chủ yếu của vấn đề thừa dinh dưỡng và mất cân bằng dinh dưỡng của một nhóm người bắt nguồn từ sai lầm trong quan niệm về ăn uống, cần thay đổi một vài quan niệm về ăn uống như sau:
Thứ nhất, khi đói mới nhớ đến ăn. Ví như một chiếc ô-tô, để đến hết sạch xăng mới đổ thêm xăng, như vậy động cơ và toàn bộ hệ thống xe sẽ bị mài mòn, lâu ngày sẽ sinh ra trục trặc. Đối với mỗi người, nên tập có thói quen ăn sáng.
Thứ hai, thoát khỏi sự cám dỗ về kích thích khẩu vị. Chọn món ăn nên căn cứ vào thành phần dinh dưỡng, chứ không phải là nhu cầu về khẩu vị.
Thứ ba, tập thể dục tốt nhất nên kết hợp với ăn uống. Cách làm hợp lý nhất là nên đảm bảo ăn uống bình thường trước khi tập thể dục 30 phút, ngoài ra còn phải đảm bảo có đồ ăn sau khi tập luyện 30 phút, không nên để đói mới đi mua đồ ăn, như vậy đã muộn rồi. Vì vậy, đối với việc rèn luyện sức khoẻ và ăn uống cần phải có kế hoạch lâu dài và chi tiết, đồng thời phải nghiêm túc thực hiện theo kế hoạch.
Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15 |
Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14 |
Xem tiếp>> |
v Phương tiện truyền thông Triều Tiên chứng thực cuộc gặp thượng đỉnh liên Triều sẽ diễn ra tại Bình Nhưỡng vào tháng 9 2018/08/15 |
v Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ cho biết có năng lực chống lại "sự tấn công" đối với nền kinh tế Thổ Nhĩ Kỳ 2018/08/14 |
v FedEx mở đường bay mới liên kết Trung Quốc và Việt Nam 2018/08/14 |
v Số người gặp nạn trong trận động đất xảy ra ở đảo Lôm-bốc In-đô-nê-xi-a tăng lên 436 2018/08/14 |
Xem tiếp>> |
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved. 16A Shijingshan Road, Beijing, China. 100040 |