Mùa hè, thời gian ban đêm rất ngắn, nếu có đi ngủ sớm thì cũng chỉ bằng một nửa giấc ngủ của mùa đông. Thơ Trần Bá Lương nói : " Đêm ngắn, giấc ngủ thường không đủ". Nếu không ngủ, cũng chỉ thích hợp ngồi một lúc ở trong phòng ngủ.
Nếu như ngồi hóng mát dưới mái hiên nhà hay sân vườn lộ thiên, mát mẻ thoải mái, chẳng phải rất khoan khoái sao? Nhưng đêm khuya, gió lạnh rất dễ thâm nhập vào cơ thể, chính là nguyên nhân tiềm ẩn bệnh tật sau này. Nhiều khi, lúc thấy khoan khoái, cũng chính là lúc mắc bệnh. Người già lúc nào cũng phải đề phòng, lúc cảm thấy khoan khoái cũng là lúc phải tự nhắc nhở mình, ban đêm không nên ngồi một mình hóng mát bên ngoài.
Ngồi đêm thì tinh thần phải tĩnh, mục đích là để dễ ngủ. Trong " Tử nham ẩn thư" nói: " Mỗi buổi tối nếu muốn ngủ được, nên đi bộ hơn nghìn bước trong phòng rồi hãy ngủ". Cách nói này lại hoàn toàn ngược lại với " ngồi đêm". Đi bộ có thể sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khi mệt sẽ muốn nghỉ ngơi, vận động đến cực điểm thì lại có xu hướng trở về tĩnh, cách nói này cũng có lý lẽ nhất định.
Về phương pháp đi vào giấc ngủ, có hai cách là động và tĩnh, ngồi đêm là trong tĩnh cầu tĩnh, đi bộ nghìn bước lại là lấy động cầu tĩnh, đều có tác dụng cho giấc ngủ, có thể thông qua thử nghiệm để biết được hiệu quả của hai phương pháp này.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
