Người lớn tuổi thông thường thức giấc vào lúc trời rạng sáng. Thực ra, trong lúc đó không nên dậy ngay, chờ cho đến khi ánh sáng mặt trời chiếu vào cửa sổ mới nên từ từ dậy. Khi mới dậy, không thể lập tức đi ra ngoài, cũng không thể mở cửa sổ ngay.
Khi đến mùa xuân, bạn nên ngủ muộn và dậy sớm, nếu ngược với quy luật này thì gan tạng sẽ bị tổn thương; Mùa hè giống như mùa xuân, bạn cũng phải ngủ muộn và dậy sớm, nếu ngược với quy luật này thì tim sẽ bị tổn thương; Khi đến mùa thu, bạn phải ngủ sớm và dậy sớm, nếu ngược với quy luật này thì phổi sẽ bị tổn thương; mùa đông nên ngủ sớm và dậy muộn, nếu ngược với quy luật này thì thận tạng sẽ bị tổn thương. Những điều trên đều được trích từ "Nội Kinh", nhà dưỡng sinh thường xuyên sử dụng những nội dung trên làm căn cứ. Tôi cho rằng cơ thể mệt mỏi không nên lập tức đi ngủ, sau khi thức giấc và muốn dậy cũng không nên lập tức dậy ngay, nếu gắng gượng làm thay đổi tình trạng cơ thể, cơ thể sẽ cảm thấy không thoải mái.
Khi thức dậy trong mùa đông, bạn nên ngồi trên giường một lát, ăn thức ăn nóng, ví dụ như pho mát, hạt sen, canh táo đỏ v.v, để bồi bổ tỳ khí, hoặc uống tí rượu để thông thoáng vị khí, nhưng cũng phải căn cứ vào cảm giác cơ thể làm chuẩn mực.
Sau khi thức dậy buổi sáng, bạn phải xúc miệng, đây là việc mọi người phải làm trong hằng ngày. Tôi cho rằng khi ngủ, con người sẽ phải hít thở không khí trong phòng kín suốt cả đêm, đục khí trong cơ thể tăng lên, cho nên khi thức dậy vào buổi sáng bạn sẽ cảm thấy trong miệng có chất nhớt. Do vậy bạn phải khứ đục sinh thanh, chỉ có xúc miệng là cách tốt nhất.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
