Mười cách dưỡng sinh thời cổ Trung Quốc

Hiện nay mọi người rất chú trọng chăm sóc sức khoẻ cho bản thân, và đã đề ra nhiều cách dưỡng sinh chăm sóc sức khoẻ. Thực ra, ý thức dưỡng sinh của con người trong thời cổ đại cũng không thua kém gì hiện nay, họ không ngừng tìm tòi cách dưỡng sinh và đúc rút ra những cách thức rất hữu hiệu.

Dưỡng sinh tĩnh:

Dưỡng sinh tĩnh thần chiếm ví thế cực kỳ quan trọng trong dưỡng sinh truyền thống. Người xưa cho rằng, Thần là thống trị của sự sống, giữ cho thần khí tĩnh lặng, tâm lý cân bằng có thể nuôi nguyên khí, làm cho ngũ tạng hoà yên, góp phần phòng chống bệnh tật, tăng cường sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ. Ngược lại, nếu nóng nẩy sẽ hại gan, vui buồn hại tâm, suy tư hại tỳ, ưu phiền hại phổi, hoảng sợ hại thận, thậm chí dẫn đến các hiểm họa không lợi cho sức khoẻ.

Dưỡng sinh động:

Người xưa cho rằng "Con người thường xuyên hoạt động sẽ không mắc bệnh". Người xưa đã tìm tòi và hình thành cách dưỡng sinh động như xoa bóp, khí công, thái cực quyền, bát quái chưởng, ngũ cầm hý...trong thực tiễn, nhằm giữ gìn sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ. Con người nếu ham muốn an nhàn, thiếu vận động hoặc quá vất vả, sẽ dẫn đến "lao thương", còn gọi là "ngũ lao sở thương", tức nhìn lâu hại huyết, nằm lâu hại khí, ngồi lâu hại nhục, đứng lâu hại cốt, đi lâu hại gân.

Dưỡng sinh ẩm thực:

Ăn uống hợp lý có thể điều hoà tinh khí, cân bằng âm dương phủ tạng, phòng chống bệnh tật, kéo dài tuổi thọ. Ẩm thực phải là "ngũ cốc vi dưỡng, ngũ quả vi trợ, vô súc vi ích, ngũ thái vi sung", và còn phải coi trọng ngũ vị điều hoà, bằng không sẽ dẫn đến dinh dưỡng mất cân đối, thể chất thiếu vi lượng, chức năng của lục phủ ngũ tạng mất cân bằng dẫn đến mắc bệnh.

Dưỡng sinh tẩm bổ:

Y học cổ truyền rất tôn vinh sử dụng thuốc bổ để điều hoà âm dương, bổ ích tạng phủ, bổ máu bổ gan. Tẩm bổ một cách hợp lý có thể tăng cường khả năng phòng chống bệnh tật, trường thọ. Tẩm bổ vừa phải biện chứng lại phải vừa phải, còn phải cần nhắc đến thời tiết 4 mùa. Khi uống thuốc bổ, chẳng hạn như bổ phổi, thì mùa thu là thích hợp nhất; còn bình thường thì mùa đông là thích hợp.

Dưỡng sinh kinh lạc:

Kinh lạc là một hệ thống "thần kinh" trải khắp cơ chể, nó kiểm soát sự lưu thông của máu và khí, nhằm bảo đảm chức năng bình thường của các tổ chức trong cơ thể. Các nhà dưỡng sinh thời cổ cho rằng, đánh thông kinh lạc là giải pháp tốt nhất, cách đơn giản nhất là thường xuyên kích thích, xoa bóp, châm cứu vào ba huyệt quan trọng của cơ thế, tức huyệt Hợp cốc, huyệt Nội quan và huyện Tam lý ở chân. Huyệt Hợp cốc có thể phòng chống các bệnh bên ngoài và ngũ quan, huyệt Nội quan giúp phòng chống bệnh tim mạch, huyệt Tam lý ở chân có hiệu quả đối với các bệnh liên quan lục phủ ngũ tạng, đặc biệt là hệ thống tiêu hóa.