Năm trạng thái tinh thần có lợi cho trường thọ

Sức khỏe con người liên quan chặt chẽ tới trạng thái tinh thần. "Hoàng đế Nội kinh" viết, "tinh thần nội thủ, bệnh an tòng lai", có nghĩa là giữ tinh thần ở lại trong cơ thể, không cho lộ ra ngoài cơ thể, sẽ không hề mắc bệnh. Sau đây là 5 trạng thái tinh thần khỏe mạnh có lợi cho trường thọ.

Hòa nhã thân thiện

Kết quả nghiên cứu của Nhà tâm lý học Trường Đại học Mi-chi-gân Mỹ cho thấy, chân tình hỗ trợ người khác sẽ tăng tuổi thọ 4 năm, bởi vì dành sự giúp đỡ vô tư cho người khác sẽ có thể kích hoạt "hệ thống hành vi bảo vệ" trong cơ thể con người, thúc đẩy sản sinh hormone tình yêu có lợi cho phục hồi sức khỏe. Chính đây là nhờ có quá trình then thưởng kích lệ, chẳng khác gì một người làm việc tốt, khi nhận được sự tôn trọng và đánh giá cao của người khác, niềm vui và niềm tự hào sẽ trào dâng trong lòng, nhân tố tích cực này sẽ có thể ổn định huyết áp và thúc đẩy sản sinh hormone bổ ích.

Giữ thái độ lạc quan vừa phải

Con người chúng ta đều theo đuổi mục tiêu cuộc sống tốt đẹp, thế nhưng chúng ta khó mà thực hiện cuộc sống toàn vẹn hoàn mỹ, vậy là đối với những bất cập tồn tại trong cuộc sống, điều mà chúng ta quan tâm là mất hay là được nhiều hơn, giữ thái độ lạc quan hay là bi quan, đó chính là sự khác biệt và chênh lệch về tâm trạng. Khoan dung và lạc quan là tính tình tốt có lợi cho trường thọ, có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh. Song nếu lạc quan quá mức cũng bất lợi cho sức khỏe, bởi vì nếu luôn giữ thái độ coi thường, ôm ấp giấc mộng tốt đẹp, tự cho rằng mình khỏe khoắn sẽ không mắc bệnh gì cả, cho nên không có biện pháp chuẩn bị và đề phòng tốt, một khi tình hình không được như mong muốn, thì sẽ xuất hiện xung đột về tinh thần, thậm chí rơi vào tình trạng nguy hiểm.

Quan hệ xã giao tốt đẹp

Kết quả nghiên cứu của Trường Đại học Luân-đôn cho thấy, bất cứ trong lòng cảm thấy cô đơn hay không, trường hợp không có hoạt động xã giao cũng sẽ tăng thêm rủi ro tử vong cho người già; ngược lại, hoạt động xã giao bổ ích cho "diên niên ích thọ". Bởi vì tiếp xúc xã giao một mặt có thể kích thích hoạt động của thần kinh não, mặt khác có thể kích hoạt sự trải nghiệm của trạng thái tinh thần nhạy cảm. Vì vậy người ta cho rằng, "kết bạn sẽ mang lại sức khỏe cho mình". Đối với cộng đồng người cao tuổi mà nói, có dăm ba người bạn quan hệ gần gũi ổn định còn tốt hơn nhiều bạn bình thường, bởi vì, người cao tuổi không còn thích hợp kết bạn mới nữa, chỉ cần dăm ba người bạn có quan hệ gắn bó lâu năm là đủ.

Xác định mục tiêu cuộc sống

Nếu cộng đồng nghỉ hưu không có việc làm và mất đi mục tiêu cuộc sống, thì trạng thái tinh thần và sức khỏe sẽ suy giảm nhanh chóng. Trái lại, nếu sau khi nghỉ hưu có thể tiếp tục làm một số việc theo khả năng mình, xác định mục tiêu và bồi dưỡng sở thích cho mình thì có lợi cho "diên niên ích thọ", chính vì vậy, đi làm rất có ý nghĩa, người cao tuổi gửi gắm hy vọng vào cuộc sống chính là để có được niềm vui, chỉ cần làm những việc mà mình yêu thích như trồng hoa, chơi cờ v.v là rất tốt cho chăm sóc sức khỏe. Song điều cần phải lưu ý là, người cao tuổi cần phải xác định mục tiêu thiết thực, chứ đừng tự thách thức mình, bằng không sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Kiểm soát cơn giận dữ

Trong suốt cả cuộc đời của con người chúng ta tất phải trải qua chặng đường quanh co khúc khuỷu, đầy rẫy gian truân và trắc trở, các trường hợp tiêu cực xảy ra đột xuất sẽ gây phương hại lớn tới sức khỏe. Các chuyên gia tâm lý học qua phân tích bệnh án cho thấy, sự tổn hại thể lực và tinh thần do cơn giận dữ trong 1 tiếng gây nên tương đương làm thêm ca trong 6 tiếng đồng hồ.

Nếu như trường hợp này kéo dài sẽ dẫn đến tăng huyết áp, rối loạn chức năng dạ dày và đường ruột, sức miễn dịch suy giảm, v.v. Vì vậy, cộng đồng người cao tuổi phải biết cách điều chỉnh trạng thái tinh thần của mình, tránh bị ám ảnh bởi cơn giận dữ nào đó kéo dài. Một khi ý thức được tâm trạng mình không được tốt lắm, thì phải nhắc nhở mình và tìm cách loại bỏ tâm trạng xấu càng sớm càng tốt. Ví dụ như có thể tâm sự với người nhà và bạn thân, tham gia các hoạt động vui chơi giải trí v.v, nhằm giảm bớt sự tổn thương đối với tinh thần và hệ tim mạch của chúng ta.