Trước thềm kỳ thi, bất cứ là đông đảo thí sinh hay là các bậc phụ huynh đều rơi vào trạng thái tinh thần căng thẳng. Chuyên gia nhắc nhở rằng, sức khỏe là một vấn đề không cho phép coi nhẹ trước kỳ thi, nếu không có tâm trạng tốt đẹp, thì khó mà đạt điểm cao trong kỳ thi, gây ảnh hưởng tiêu cực cho đời sống và học tập của trẻ em.
Tâm trạng quyết định tất cả. Nếu thí sinh luôn ở trạng thái tinh thần căng thẳng, rất dễ dẫn đến các triệu chứng như khó tập trung tinh thần, rụt dè thậm chí tìm cách trốn tránh trước khi thi. Bác sĩ Chủ nhiệm Khoa Tâm lý Bệnh viện Pháo binh 2 Bắc Kinh Sử Kiệt cho biết, coi trọng quá mức tầm quan trọng của kỳ thi có thể là nguyên nhân dẫn đến nỗi lo âu và sốt ruột trước kỳ thi. Thực tình mà nói đứng trước kỳ thi, mỗi thí sinh đều xuất hiện tâm trạng sốt ruột ở mức độ nhất định, hơn nữa, học sinh học giỏi càng dễ xuất hiện tâm trạng lo âu. Thực ra, lo lắng, sốt ruột phần nào sẽ có tác dụng tích cực, có thể khiến thí sinh tập trung sức chú ý, khiến tinh thần ở vào trạng thái phấn chấn. Thế nhưng, nếu xuất hiện tâm trạng sốt ruột không thể kiểm soát lại rất có thể khiến nguồn động lực trở thành áp lực, thậm chí dẫn đến các triệu chứng bị sốt, đau dạ dày, tiêu chảy, khi đến bệnh viện kiểm tra lại không phát hiện các cơ quan mắc phải chứng bệnh gì cả. Cho nên, quản lý tâm trạng sốt ruột một cách khoa học là điều hết sức quan trọng trong ứng phó kỳ thi hàng năm.
Làm thế nào để dỡ bỏ nỗi lo lắng, sốt ruột trước kỳ thi, bác sĩ Sử Kiệt đã giới thiệu ba chiêu cho làm dịu tinh thần căng thẳng như sau:
Một là vui vẻ đón nhận nỗi lo. Bởi vì tinh thần căng thẳng vừa phải có thể kích hoạt phát huy tiềm năng của con người, nâng cao cảnh giác cả về tinh thần và sức khỏe, khiến con người chúng ta trở nên nhạy cảm đối với các thông tin, có lợi cho phát huy tiềm năng thi và đạt điểm cao. Vì vậy, nếu thí sinh không thể coi tâm trạng sốt ruột là bạn, thì cũng đừng coi nó là thù.
Hai là, đề nghị thí sinh cứ bỏ mặc tâm trạng sốt ruột, cho dù hiệu quả học tập thấp, cũng không nên gác lại bài vở đang làm, mà phải kiên trì ôn thi với tâm trạng tự nhiên.
Ba là, nếu thí sinh không thể bỏ qua tâm trạng sốt ruột, chuyên gia kiến nghị thí sinh làm dịu tâm trạng đó thông qua sự điều chỉnh tự chủ. Phương pháp điều chỉnh bao gồm: Điều chỉnh hơi thở bằng cách hít thở sâu; điều chỉnh cơ thể bằng cách tập các môn thể dục đơn giản như đi bộ, chạy v.v; điều chỉnh tâm trạng bằng cách nghĩ hoặc làm những điều có thể khiến tinh thần trở nên vui vẻ như: Ngắm cảnh đẹp, nghe nhạc êm dịu v.v.
Bên cạnh đó, chuyên gia Sử Kiệt còn nhắc nhở rằng, Sự quan tâm quá mức của phụ huynh sẽ tăng thêm gánh nặng của thí sinh. Phụ huynh cần phải đạt được nhận thức chung với thí sinh, phụ huynh cần phải xác định một mục tiêu hợp lý cho thí sinh, chứ không bắt buộc thí sinh nhất định phải thi đỗ trường đại học nào đó, mà chỉ xác định mục tiêu chung một cách linh hoạt. Chuyên gia còn nhắc nhở phụ huynh không dành sự quan tâm quá mức cho thí sinh, cho dù đã dành nhiều quan tâm cho thí sinh cũng không nên nói ra, không cần nhấn mạnh bố mẹ đã làm những việc gì cho con, càng không nên bỏ việc làm để đưa con đi thi, thậm chí từ bỏ thời gian vui chơi giải trí cần thiết. Điều quan trọng là cần phải kiến tạo môi trường gia đình bình thường và hài hòa, để thí sinh cảm nhận tất cả mọi điều trong gia đình đều diễn ra bình thường.
Xét về quan niệm y học cổ truyền, thí sinh hỏa vượng dễ xuất hiện các triệu chứng mất ngủ, hay nằm mơ, lo lắng, dễ quên, tinh thần khó tập trung, chuyên gia đề nghị trường hợp này có thể pha trà tâm Sen, Bách hợp và Mạch đông uống thay nước trà, với lượng mỗi nguyên liệu 5 gam/lần.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
