Giáo sư Trương Duy Vinh của Trường Đại học Trung y dược Thượng Hải cho biết, nói chung, tập thể dục vừa phải có thể thúc đẩy sự tuần hoàn của máu và trao đổi chất, tăng cường sức co bóp của cơ bắp và tim, tăng cường chức năng hô hấp của phổi, cường tráng gân cốt, nâng cao sức miễn dịch, phòng chống lão hóa, rất bổ ích cho cả cơ thể và tinh thần. Thế nhưng, đối với những người cao tuổi mà mắc phải các chứng bệnh mãn tính như: Tiểu đường, cao huyết áp, loãng xương, viêm khớp v.v, có rất nhiều môn thể thao đều không thích hợp, nếu kiên trì tập thể thao một cách mù quáng sẽ phương hại tới sức khỏe. Ví dụ như những người viêm khớp không nên tập Thái cực quyền, vì rất nhiều động tác của Thái cực quyền đều phải giữ tư thế ngồi xổm, bên cạnh đó còn có động tác xoay chuyển, gây áp lực lớn cho khớp xương, các động tác cọ xát và đè ép chẳng khác gì không may lại gặp rủi cho những người mặc bệnh khớp xương. Vì vậy, trong khi tập thể thao, người cao tuổi nhất định phải lựa chọn các môn vận động thích hợp cho mình, đặc biệt đối với người cao tuổi mắc phải bệnh kinh niên nào đó, cần phải lựa chọn những môn theo khả năng sức khỏe của mình, tránh làm cho bệnh tình trở nên nghiêm trọng hoặc xảy ra bất trắc.
Những người cao huyết áp không thích hợp làm động tác ngồi xổm
Tập môn thể dục theo động tác ngồi xổm không những có thể tập luyện cơ bắp hai chân ở vị trí khác nhau, làm thư giãn gân cốt, mà còn có thể tăng cường chức năng bơm máu của tim và đường hô hấp. Thế nhưng, trường hợp những người mắc bệnh cao huyết áp ngồi xổm sẽ đè ép lên bụng, hạn chế hoạt động của cơ bắp đường hô hấp, khiến người ta không thể hít thở sâu thoải mái, giảm lượng ô-xi trong máu, làm cho mạch máu cơ bắp bị co rút, do vậy mà dẫn đến huyết áp tăng cao dữ dội, cho nên đối với những người cao huyết áp mà nói, đây chẳng khác gì đổ thêm dầu vào lửa. Bên cạnh đó, đứng dậy đột ngột từ tư thế ngồi xổm, sẽ giảm thiểu lượng máu cung cấp cho não, dễ dẫn đến tai biến mạch máu não do thiếu máu.
Những người loãng xương không thích hợp đi bộ chân không trên sỏi
Bàn chân là nguồn gốc của con người, là nơi tập trung tinh khí, lại được gọi là trái tim thứ hai của con người. Đi bộ chân không trên sỏi có thể kích thích huyệt vị của lòng bàn chân, thúc đẩy sự tuần hoàn khí huyết của toàn thân, tăng cường sức khỏe và phòng bệnh. Nói chung, những người loãng xương đều kèm theo các chứng như thoái hóa các mô, trong đó bao gồm lỏng dây chằng, và nang hoạt dịch khớp gối, nếu đi bộ chân không trên sỏi, sẽ dễ cọ xát đến vị trí biến chứng, làm khớp gối bị sưng và bị đau. Ngoài ra, chứng loãng xương cũng sẽ hạ thấp độ cứng của xương, vì vậy đi bộ chân không trên sỏi cứng, sẽ tổn thương các mô lòng bàn chân, từ đó dẫn đến viêm màng gân lòng bàn chân và đau dữ dội ở cục bộ chân.
Những người thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ không thích hợp tập thể dục đòi hỏi nhiều sức lực
Các môn thể dục đòi hỏi nhiều sức lực bao gồm động tác uốn khúc và xoay chuyển cơ thể đều không thích hợp với những người thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, cho dù các môn thể dục này có thể tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng lưng, vùng mông và hai đùi cũng như điều tiết chức năng tuyến thể não bộ và cột sống.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
