Người cao tuổi đề phòng té ngã trong mùa đông là điều hết sức quan trọng

Trong mùa đông, chân tay của người cao tuổi kém linh hoạt, dễ bị té ngã và dẫn đến chấn thương, trường hợp người cao tuổi té ngã, xác suất gẫy xương cổ tay, xương chậu, xương sống v.v tăng cao rõ rệt, đặc biệt là trời mưa hoặc rơi tuyết (vùng ôn đới và xứ lạnh), mặt đất ẩm ướt và rất trơn, người cao tuổi dễ bị té ngã. Do vậy, người cao tuổi đề phòng té ngã trong mùa đông là điều hết sức quan trọng.

Té ngã thường xảy ra bất ngờ một cách không tự chủ và không thể kiểm soát. Xác suất té ngã tăng cao dần cùng với tuổi tác mỗi năm một cao, 90% trường hợp gẫy xương ở người cao tuổi đều liên quan tới té ngã, đặc biệt là người cao tuổi loãng xương. Sau khi người cao tuổi bị té ngã, thường hay dẫn đến bong gân hoặc đứt dây chằng (mô nối xương), trường hợp chấn thương nặng sẽ bị gẫy xương, quá trình hồi phục rất lâu, mang lại nhiều bất tiện cho bản thân và người nhà, tất nhiên còn phải gánh chịu chi phí khám chữa không nhỏ.

Cùng với tuổi tác tăng cao, chức năng cảm giác truyền dẫn và năng lực kiểm soát của thần kinh trung ương thuộc ba hệ thống lớn như giữ thăng bằng, tiền đình và thị giác suy giảm rõ rệt, sức mạnh cơ bắp giảm dần, khiến bước đi không vững, khả năng giữ thăng bằng suy giảm, rất dễ dễn đến té ngã. Bên cạnh đó, mắc bệnh kinh niên, uống nhiều loại thuốc và một số nguyên nhân khác cũng có thể tăng rủi ro bị té ngã. Để đề phòng té ngã, cần phải lưu ý những điều như sau:

Khám sức khỏe định kỳ: Trung bình mỗi năm tối thiểu khám sức khỏe một lần, qua kiểm tra sức khỏe không những có thể xác định liệu các cơ quan có mắc bệnh hay không, mà còn có thể phán đoán các chức năng vận động, cảm giác, thăng bằng và ổn định của người cao tuổi ra sao, một khi phát hiện trường hợp bất thường thì cần phải cải thiện chức năng bằng cách tập luyện sức khỏe.

Điều trị tích cực: Tích cực phối hợp với bác sĩ để điều trị bệnh nguyên phát, người cao huyết áp và đái thái đường, cần phải uống thuốc theo lời dặn của bác sĩ, thường xuyên đo huyết áp, xét nghiệm đường huyết ( lượng đường trong máu), đề phòng xảy ra biến chứng; trường hợp dáng đi không vững, khả năng giữ thăng bằng kém cần phải tập huấn khả năng giữ thăng bằng để giảm thiểu xác suất bị té ngã; những người từng bị té ngã càng phải tìm ra nguyên nhân, liệu có xuất hiện các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt hoặc do các tác nhân như: Uống rượu, dùng thuốc, thay đổi tư thế đứng ngồi hay không, sau khi làm rõ nguyên nhân sẽ có thể áp dụng biện pháp phòng chống một cách có hiệu quả.

Môi trường thoải mái: Nên bố trí nội thất từ góc độ an toàn, bày đồ dùng trong nhà một cách có trật tự, nhà ở sáng sủa; sàn nhà bằng phẳng, khô ráo, không trơn, đặc biệt cần phải áp dụng biện pháp đề phòng trượt chân ở nhà vệ sinh kể cả các trường hợp đi tiểu, đi ngoài, tắm rửa v.v, ngoài ra còn phải coi trọng đề phòng trượt chân do giầy dép gây nên, tránh mặc quần quá dài và quá rộng.

Dùng thuốc hợp lý: Tránh cùng lúc uống nhiều loại thuốc có khả năng dẫn đến té ngã. Ví dụ như người cao tuổi chưa hoàn toàn tỉnh táo sau khi uống thuốc an thần và thuốc ngủ, không nên thức dậy và đứng dậy, bệnh nhân dùng thuốc giảm đường huyết, hạ huyết áp, lợi tiểu v.v cần phải dùng thuốc theo lời dặn của bác sĩ, đồng thời cần phải lưu ý những điều phản ứng sau khi dùng thuốc, nếu xuất hiện triệu chứng chóng mặt cần phải nằm xuống ngay dưới sự chăm sóc của người nhà.

Đi chậm và làm việc từ từ: Trong thường ngày, bất cứ là đi lại, làm việc hay thay đổi tư thế ngồi đứng đều phải thực hiện từ từ và tập trung sức chú ý, tránh cùng lúc làm song song nhiều động tác.