Sáu thói quen có lợi cho tăng tuổi thọ

"Chi tiết quyết định thành bại, thói quen quyết định tương lai". Về mặt chăm sóc sức khỏe cũng vậy. Tạp chí "Self"Mỹ số ra mới đây đã giới thiệu những thói quen có lợi cho diên niên ích thọ do một số chuyên gia tổng kết như sau:

Tinh thần lạc quan: Những người lạc quan sẽ trường thọ. Trong suốt 15 năm qua, dự án nghiên cứu hành động sức khỏe nữ giới của Viện Nghiên cứu Y tế Mỹ (WHI) đã triển khai điều tra đối với hơn 100 nghìn phụ nữ. Kết quả nghiên cứu và theo dõi sát sao trong suốt 8 năm cho thấy, tỷ lệ tử vong trong những người luôn có tinh thần lạc quan thấp hơn 14% so với những người bi quan. Các nhà nghiên cứu cho rằng, trường hợp nghĩ tới cảnh nằm trên chiếc võng mắc bên bãi biển sẽ có thể làm thư giãn cơ thể và tinh thần, tất cả những điều không vui trong cuộc sống sẽ bỏ qua.

Ghi lại những điều buồn phiền: Loại trừ buồn phiền, sống vui vẻ thoải mái là điều có lợi cho diên niên ích thọ. Nhà tâm lý học của thành phố Oa-sinh-tơn Mỹ cho rằng, ghi chép lại nỗi buồn phiền hàng ngày rồi khóa trong ngăn kéo, sẽ giúp ích cho chúng ta phân loại và loại trừ các buồn phiền. Giảm thiểu lo âu, cơ thể và tinh thần sẽ trở nên khỏe mạnh, bằng không sẽ dẫn đến các vấn đề như: Chứng đau kinh niên, trầm cảm, chướng ngại về nhận biết, thậm chí bệnh tim và giảm tuổi thọ.

Ngủ trưa: Một kết quả nghiên cứu mới của Học viện Allegheng Mỹ cho thấy, một khi gặp trắc trở trong đời sống, áp lực sẽ tăng gấp đôi, trường hợp trạng thái tinh thần không được thoải mái, ngủ trưa trong 45 phút sẽ có lợi cho hạ huyết áp. Bên cạnh đó, ngủ trưa còn là sự bổ sung cho mất ngủ. Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến tế bào lão hoá nhanh hơn. Người thành niên đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ như trẻ sơ sinh sẽ khiến chúng ta trẻ hơn và sống lâu hơn.

Phương pháp làm thư giãn chính xác: Chuyên gia của phòng khám OJMayo Mỹ cho rằng, trường hợp làm thư giãn cơ thể và tinh thần cần phải chú trọng phương pháp khoa học. Trong đó có thể áp dụng phương thức vận động, cũng có thể bằng phương pháp hít thở, phương pháp tập cụ thể là: Người đau lưng tập Yoga; người cao huyết áp tập khí công; người mắc chứng trầm cảm nên áp dụng liệu pháp tập bằng nhạc, tập khí công và Yoga; những người mắc bệnh tim nên tập hít thở, khí công và Yoga; trường hợp chức năng miễn dịch kém nên tập hít thở, đọc thơ, ngâm thơ; những người mất ngủ và thiên đầu thống có thể châm cứu và tập Yoga. Kết quả nghiên cứu mới đây của Viện Nghiên cứu Y học thân thể và tinh thần của bang Massachusetts Mỹ cho thấy, tập Yoga và Thái cực quyền có thể làm thư giãn cơ thể và tinh thần, hạn chế sản xuất hoóc-môn áp lực và nội tiết tố tuyến thượng thận, trong khi đó có thể ổn định nhịp tim, hạ huyết áp, trợ tiêu v.v.

Suy nghĩ viển vông với ngồi theo tư thế hoa sen: Song song với cơ thể con người chúng ta ngày càng lão hoá, não bộ cũng bắt đầu teo dần. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu của "Báo cáo tâm thần học" cho thấy, lớp da trên phần trán của những người suy nghĩ viển vông với  ngồi theo tư thế hoa sen sẽ dày hơn so với người bình thường, chính vùng này có chức năng kiểm soát sự chú ý và khả năng nhận biết của con người. Nhà tâm lý học Trường Đại học Ca-li-pho-ni-a Mỹ cho biết, suy nghĩ viển vông với ngồi theo tư thế hoa sen là "bài tập não bộ" rất tốt, có thể khiến não bộ của chúng ta trở nên khỏe mạnh.

Học tập kiến thức mới: Nhà sinh vật học và thần kinh học Anh cho rằng: "Chúng ta càng không tập luyện não bộ thì não bộ sẽ lão hoá càng nhanh hơn". Thường xuyên động não sẽ giúp chúng ta đi đến sự lựa chọn càng hay và có lợi cho diên niên ích thọ. Dùng óc thường xuyên cũng có lợi đề phòng xảy ra chứng chướng ngại về nhận biết. Phương pháp tốt nhất cho thay đổi trạng thái tinh thần của người cao tuổi là luôn đọc sách và học tập kiến thức mới. Chuyên gia đề xướng người già phải có tinh thần "sống đến già học đến già". Cho dù trí nhớ mang tính cơ giới của người cao tuổi kém hơn thanh niên, song, trí nhớ hiểu biết lại tốt hơn. Nghiêm chỉnh học tập, chịu khó suy nghĩ có thể trì hoãn quá trình lão hóa và đạt mục đích tăng tuổi thọ.