Chứng viêm khí quản và sưng phổi mãn tính là bệnh phổi kinh niên ở người cao tuổi và đa phát vào mùa đông. Kết quả điều tra cho thấy, tỷ lệ mắc bệnh trong cộng đồng trên 50 tuổi chiếm khoảng 40%, xếp thứ ba trong các căn bệnh mãn tính khoa nội. Nếu chứng viêm khí quản mãn tính không được điều trị trong thời gian dài hoặc điều trị không triệt để, sẽ diễn biến thành chứng sưng phổi. Trong lâm sàng, chứng viêm khí quản mãn tính chủ yếu gồm có các triệu chứng như ho và khạc đờm, cũng có thể kèm theo chứng hen suyễn, tái phát liên tục trong hơn 2 năm, mỗi lần phát bệnh ít nhất kéo dài trong 3 tháng. Hiện nay, chuyên gia y học cho rằng, viêm khí quản mãn tính có thể là kết quả tác nhân tổng hợp của nhiều nhân tố như: Kích thích hóa học vật lý, không khí lạnh, viêm nhiễm, dị ứng, suy giảm chức năng miễn dịch, bệnh tâm thần, nội tiết v.v.
Theo thể chất và bệnh tình của những người mắc bệnh phổi mãn tính, có thể tăng cường sức khỏe hữu hiệu và nâng cao khả năng phòng chống bệnh bằng ba phương thức tập luyện đơn giản và có thể thực hiện ngay trong nhà. Miễn là kiên trì tập luyện, sẽ có thể nâng cao chức năng tim, phổi, giảm nhẹ triệu chứng viêm khí quản và sưng phổi mãn tính.
Hít thở bằng bụng: Nằm ngửa, hai tay đè lên xung quanh vùng rốn, khi hít vào hai tay giơ lên, để cho vùng bụng căng lên, cố gắng duy trì hít sâu; lúc thở ra hai tay đè mạnh hơn, vùng bụng lõm xuống, lồng ngực thắt lại để thải khí rác ra phổi.
Trong khi tập luyện động tác này, chúng ta hít bằng mũi, giống như động tác thổi sáo vậy. Thời gian hít vào và thở ra theo tỷ lệ 2:1, có nghĩa là thở ra dài hơn hít vào đôi chút, mỗi ngày 3 lần, mỗi lần từ 10-15 phút. Phương pháp thít thở bằng bụng có thể khiến lượng khí hít vào và thở ra của chúng ta khá nhiều, qua đó có thể uốn nắn và điều trị các chứng của những người mắc bệnh phổi mãn tính, ví dụ như lượng khí hít vào không đủ, hơi thở ngắn v.v, điều quan trọng là có thể hít vào không khí trong lành, tăng hàm lượng ô-xy trong máu, có lợi cho làm dịu chứng viêm khí quản và sưng phổi kinh niên.
Bài tập hít thở: Với tư thế đứng, hai chân đứng rộng bằng vai, giơ hai tay lên nắm hờ trên hai vai, lòng bàn tay hướng về phía trước, ngẩng đầu, ưỡn ngực, vươn người, bỏ hai tay xuống, đặt chéo trước bụng, đi qua vùng bụng, lồng ngực rồi lên đỉnh đầu, sau đó hai tay bỏ xuống một cách tự nhiên, đồng thời ngẩng đầu, ưỡn ngực, hai tay bỏ xuống và để tự nhiên ở hai bên, sau khi hoàn thành các động tác trên, thì bài tập hít thở này cũng đã kết thúc, cứ tập theo phương pháp này từ 5-10 phút.
Những điều cần lưu ý trong khi tập: Khi giơ hai tay lên thì hít bằng mũi, lúc buông tay phải buông từ từ, trong khi đó thở từ từ bằng mồm. Lúc đầu tập bài thể dục này cần phải tập từ từ, một thời gian sau có thể tăng nhanh đôi chút, nhưng không nên quá nhanh, hít thở sâu. Trường hợp các chứng ho, hen suyễn, chóng mặt trở nên nghiêm trọng, thì động tác tập phải chậm lại phần nào hoặc tạm dừng vài phút rồi mới tập tiếp.
Đi bộ: Nói chung, phần lớn người mắc chứng viêm khí quản và sưng phổi mãn tính đều có thể tập luyện bằng phương pháp đi bộ, cường độ đi bộ có thể từ nhỏ đến lớn, bắt đầu từ 200 mét, dần dần tăng lên đến 1000 mét, 5000 mét...căn cứ tình hình sức khỏe của mỗi người theo nguyên tắc tự mình cảm thấy dễ chịu. Nói chung, nhịp đập của tim sau 15 phút tập luyện có thể hồi phục nhịp tim trước khi đi bộ, thì đó là cường độ vừa phải thích hợp cho bạn.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
