Bước vào mùa thu, trời trong nắng đẹp, rất thích hợp cho tập luyện sức khỏe. Chuyên gia đề nghị, sáng sớm thức dậy, mọi người cần phải hoạt động chân tay, hít thở không khí trong lành, biến mùa thu vàng son thành mùa thu hoạch mang lại sức khỏe dồi dào cho chúng ta.
Sáng sớm hàng ngày, sau khi tỉnh giấc, không nên dậy vội, có thể nằm trên giường làm một số động tác tập luyện, ví dụ như với tư thế nằm úp duỗi thẳng hai tay, nhấc chân, lăn trên giường từ bên trái sang phái, rồi từ phải sang trái, cũng có thể chống người lên bằng hai tay và hai chân, khom lưng, bắt chước động tác bay của chim, lần lượt làm động tác ngẩng đầu, chồm người về phía trước, mông lùi về phía sau, sau đó với tư thế nằm ngửa, lần lượt làm động tác hai chân khép lại, co hai đầu gối và duỗi thẳng hai chân trong nhiều lần, sau đó hai bàn tay đan nhau đỡ sau gáy, lần lượt làm động tác ngồi dậy và nằm xuống cho đến khi cảm thấy không làm nổi nữa. Những động tác trên đều rất tốt cho lưng, đốt sống, đốt sống cổ, hai vai và cơ bụng của chúng ta.
Sau khi thức dậy, ra ban công tập bài hít thở cũng là nội dung tập luyện rất hay vào sáng sớm mùa thu. Đặt hai tay lên bụng, làm động tác hít thở sâu ở vùng bụng, khi hít vào phải căng bụng, thở ra thì lõm bụng, hít bằng mũi, thở bằng mồm, hai tay làm động tác ấn bụng để tăng cường sức thở, đạt mục đích gạt tàn khí ra phổi. Qua hấp thu không khí trong lành và tập luyện khả năng thích ứng với không khí lạnh trong mùa thu của cơ thể, sẽ có tác dụng rất tốt nhằm hỗ trợ cho điều trị chứng suy nhược thần kinh và các căn bệnh về khí quản.
Buổi sáng mùa thu, mọi người chúng ta có thể căn cứ tình hình môi trường xung quanh, tìm khoảng trống và không gian nho nhỏ thích hợp, làm một vài bài thể dục mà mình yêu thích, cho dù là duỗi thẳng và co rút chân tay, làm thư giãn gân cốt, hay là để cho tâm trạng thoải mái một chút đều rất bổ ích cho sức khỏe. Những người có sự từng trải ở nông thôn, cũng có thể tập luyện sức khỏe theo các động tác lao động gieo giống trong mùa xuân, làm cỏ, xới đất trong mùa hè, gặt hái trong mùa thu và tàng trữ trong mùa đông, ví dụ như cày cấy, gặt hái, kéo xe, tuốt hạt v.v, đều có tác dụng tập luyện sức khỏe. Trong khi đó, người dân thành thị có thể làm các động tác như lau sàn, làm vệ sinh, xào nấu v.v. Nói tóm lại, bất cứ làm bài thể dục gì, miễn là hoạt động chân tay, ngẩng đầu xoay cổ...đều tốt hơn rất nhiều so với nằm lì trên giường.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
