Đề phòng "chập mạch tinh thần" trong mùa xuân

Đề phòng "chập mạch tinh thần" trong mùa xuân

Có một số người chỉ do những việc nhỏ nhặt thường ngày mà không sao tự kiềm chế mình, ở nhà hay cáu giận, tranh cãi với người nhà, thậm chí đập phá bừa bãi, oán trách người thân....Chính đây là sự biểu hiện "chập mạch tinh thần". Tâm trạng này dễ phát sinh vào mùa xuân. Mùa xuân áp suất tương đối thấp, thường khiến người ta cảm thấy buồn. Kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy, các vật thể xung quanh sẽ phát ra sóng hạ âm trong mùa xuân, sóng hạ âm gây ảnh hưởng tới hệ thống nội tiết của con người và làm rối loạn kích thích tố, khiến người ta rất dễ nóng ruột và tức giận. Vì vậy, mọi người nhất định phải chú trọng chăm sóc tinh thần, tránh "chập mạch tinh thần" (dở hơi) gây phương hại tới sức khỏe, chúng ta phải biết cách làm thư giãn tinh thần và cơ thể, đối xử cuộc sống bằng trạng thái tinh thần bình thường.

Khoan dung độ lượng là nguyên tắc quan trọng trong hỗ trợ người cao tuổi chăm sóc sức khỏe tâm lý. "Mơ hồ" một cách vừa phải là biện pháp tốt để làm thư giãn tinh thần, bất cứ đối với sự việc gì, chỉ cần không phải là vấn đề nguyên tắc, thì không nên tính toán chi ly ai phải ai trái, ai thiệt ai hơn, đối với công việc nội trợ gia đình càng không nên chi tiết cụ thể, phân công rõ ràng, tránh gây phương hại tới tâm trạng và sức khỏe bởi một số việc nhỏ nhặt. Chính ra, trong đời sống hàng ngày, chúng ta cần có sự thăng hoa về tinh thần, phải độ lượng, có tấm lòng rộng mở, tận hưởng cuộc sống nhẹ nhàng thoải mái.

Trong đời sống hàng ngày, người cao tuổi cần phải chú ý bồi dưỡng năng lực kiềm chế trạng thái tinh thần của mình, cần phải nhận thức rằng, lạc cực, khí cực và nộ cực (vui quá, giận quá và phẫn nộ quá) đều sẽ gây phương hại tới sức khỏe, trái lại, luôn luôn bình tĩnh và tỉnh táo thì rất có lợi cho duy trì sự cân bằng về tâm lý, cũng có lợi cho sức khỏe. Trường hợp mọi điều suôn sẻ toại nguyện, nên chủ động "hạ nhiệt" để tránh xúc động quá mức; trường hợp buồn bực hoặc tinh thần sa sút, cần phải áp dụng thái độ tích cực, nghĩ nhiều về mặt tích cực, như vậy sẽ khỏi bị ám ảnh về tinh thần. Trường hợp tĩnh mịch quá nên bước ra khỏi nhà tham gia hoạt động ở bên ngoài, trường hợp xôn xao háo hức cần phải né tránh để làm cho mình yên tĩnh, trường hợp buồn quá nên tìm bạn nói chuyện để điều chỉnh tinh thần một cách hợp lý, thiết thực đảm bảo tinh thần khoan khoái và sức khỏe dồi dào. Chính đây là cẩm nang "tu đức" của người thời cổ Trung Quốc.

Sau khi nghỉ hưu, một số người cao tuổi rơi vào cảnh sống cô độc, không giao lưu với bất cứ ai cả, bất cứ gặp phải việc gì đều chỉ buồn bực một mình, cứ thế rất dễ dẫn đến "chập mạch tinh thần". Vì vậy, chủ động trải nghiệm vui buồn của cuộc sống, sốt sắng yêu đời là điều cần thiết của những người cao tuổi. Chỉ có như vậy, khi đối mặt với những gì không hài lòng cũng như sự thay đổi to lớn về con người và đời sống mới có thể tránh "chập mạch tinh thần" bởi chênh lệch tâm lý quá lớn gây nên.

Bên cạnh đó, đề phòng "chập mạch tinh thần" trong mùa xuân còn phải sắp xếp đời sống cho hợp lý, ngủ muộn dậy sớm để thuận theo tự nhiên, trong ăn uống phải ăn nhiều rau xanh và hoa quả hàm lượng vitamin phong phú, ví dụ như cà chua, quả Ky-uy, chuối v.v, các rau quả trên có tác dụng làm dịu tinh thần buồn bực. Ngoài ra, người cao tuổi tham gia tour du lịch cũng là phương pháp hay để làm cho tinh thần khoan khoái vui vẻ.