Vài nét về dưỡng da chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh

Trong các giai đoạn của cuộc sống con người, hẳn giai đoạn tiền mãn kinh là khó ứng phó nhất đối với chị em phụ nữ, một khi bước sang thời kỳ tiền mãn kinh sẽ đánh dấu chị em phụ nữ bắt đầu lão hóa, nếu chăm sóc không được tốt, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Có thể nói chăm sóc tốt sức khỏe trong thời kỳ tiền mãn kinh là điều hết sức quan trọng. Vậy trong thời kỳ này, chị em phụ nữ cần phải lưu ý những điều gì? Giáo sư Nguy Kiếm An, bác sĩ chủ nhiệm Bệnh viện Quảng An Môn Học viện Y khoa Trung Y Trung Quốc cho biết:

Nói chung, phụ nữ ngoài 45 tuổi sẽ bước sang thời kỳ tiền mãn kinh, ngoài 50 tuổi bước sang thời kỳ tắc kinh, bởi vì lượng hoóc-môn nữ giảm thiểu sẽ xuất hiện hàng loạt triệu chứng. Trong đó hội chứng thường gặp nhất là nóng ẩm. Trong tình hình không có bất cứ nguyên nhân gì, mà cảm thấy cơn nóng lan từ phần ngực lên má và hai tay, có lúc kèm theo chứng hồi hộp, ra mồ hôi. Có người thì chủ yếu lên cơn nóng ẩm vào nửa đêm, mồ hôi mồ kê nhễ nhại, ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Phụ nữ bước sang thời kỳ tiền mãn kinh, sẽ xuất hiện các triệu chứng về tinh thần và tâm thần, ví dụ như lo âu, trầm cảm, buồn bực, hay cáu, hay khóc, đuối sức, da ngứa như kiến bò v.v, rất khó chịu, kiểm tra ở chuyên khoa ngoài da lại không có gì bất thường.

Bên cạnh đó, hồi hộp cũng là một trong những triệu chứng thường gặp trong thời kỳ tiền mãn kinh. Chỉ cần nghe thấy bên ngoài phát ra tiếng động đột ngột, cho dù tiếng không to lắm cũng cảm thấy tim đập nhanh hơn, thậm chí kéo dài trong một quãng thời gian mới có thể bình tĩnh trở lại. Song khi kiểm tra điện tâm đồ, phần lớn kết quả cho thấy bình thường.

Điều cần phải đặc biệt lưu ý là, nếu chị em ở thời kỳ tiền mãn kinh thường xuyên cảm thấy mỏi lưng và đau lưng, có thể là triệu chứng giai đoạn đầu của chứng loãng xương. Nếu chứng loãng xương tiếp diễn, sẽ có thể bị gẫy xương.

Ngoài những biểu hiện về sinh lý và tâm lý ra, riêng về đặc điểm sinh lý của chị em phụ nữ có gì thay đổi không? Giáo sư Nguy Kiếm An nói:

"Phụ nữ sẽ có một số biến đổi sau khi bước sang thời kỳ tiền mãn kinh, một là chuyển từ chu kỳ kinh nguyệt quy luật sang rối loạn; hai là khả năng sinh sản giảm xuống; ba là chức năng tình dục và cơ quan sinh sản suy giảm và bị teo".

Phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh còn có khả năng xuất huyết tử cung chức năng trong trường hợp không mắc bệnh mang tính chất khí chất, lượng máu lúc nhiều lúc ít. Giáo sư Nguy Kiếm An nói, song song với chức năng sinh lý của phụ nữ giảm xuống tổng thể, một số bệnh mãn tính cũng tìm đến.

"Ví dụ như chị em phụ nữ sau khi mãn kinh sẽ xuất hiện các vấn đề loãng xương, béo phì, bệnh tim mạch, táo bón, bệnh hệ tiết niệu, ung thư v.v".

Chị em phụ nữ sau khi mãn kinh, xơ cứng động mạch và nhồi máu cơ tim tăng rõ rệt, phụ nữ trước tuổi 40 ít bị nhồi máu cơ tim, độ tuổi 65 là cao điểm xuất hiện chứng nhồi máu cơ tim ở phụ nữ.

Ngoài ra, tỷ lệ máu nhiễm mỡ ở phụ nữ từ 55-64 tuổi sẽ tăng dần, trong vòng 2 năm hậu mãn kinh, tỷ lệ máu nhiễm mỡ ở phụ nữ tăng nhanh. LDL(Low-density lipoprotein) tăng cao trong khi đó HDL (High-density lipoprotein)giảm xuống. Vì vậy, phụ nữ tiền và hậu mãn kinh cần phải đặc biệt chú ý, nếu như cảm thấy khó chịu, nhất định phải kiểm tra sớm để phòng bệnh trước khi xảy ra. Trong đời sống hàng ngày, nhất là về mặt ăn uống phải lựa chọn thực phẩm căn cứ tình hình sinh lý của mình.

Giáo sư Nguy Kiếm An nói, sự lão hóa của phụ nữ liên quan chặt chẽ tới thời kỳ tiền mãn kinh, thế nhưng thường xuyên ăn những thực phẩm khiến người ta chóng già cũng là một nguyên nhân quan trọng. Nhà khoa học phát hiện, thực phẩm chứa lượng chì cao trong đó bao gồm trứng bách thảo là không nên ăn nhiều, ăn nhiều dễ dẫn đến tắc đường truyền dẫn thần kinh, làm cho trí nhớ suy giảm, mặt xạm không hồng hào, già trước tuổi.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, quá trình chuyển hóa oxy gây ảnh hưởng quan trọng đối với sự suy yếu của tế bào, nếu hạn chế lượng ăn vừa phải, giảm bớt sức ép chuyển hóa oxy trong cơ thể con người, thì có thể giảm thiểu lượng sản sinh gốc tự do, trì hoãn lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Trong khi hạn chế lượng ăn phải tăng thêm một số thực phẩm chống lại gốc tự do, ví dụ như những thực phẩm chứa vitamin E, vitamin C, vitamin A hoặc chứa chất carôtin, kết hợp lượng vận động vừa phải sẽ có thể trì hoãn sự lão hóa. Tất nhiên, đối với phụ nữ tiền mãn kinh mà nói, ngoài lưu ý ăn uống trong đời sống hàng ngày ra, điều quan trọng là phải tiến hành điều trị một cách có mục đích. Giáo sư Nguy Kiếm An nói:

"Xét về góc độ Trung Y, ngoài sử dụng hoóc-môn nữ ra, chị em phụ nữ còn phải dùng một số Trung Dược theo tình hình sức khỏe cụ thể của mình; Lục Vị Địa Hoàng Hoàn là loại thuốc dễ ăn và an toàn".

Điều trị bằng cách bổ sung hoóc-môn quả thực có thể bổ sung hoóc-môn nữ không thể tái sinh trong cơ thể phụ nữ, làm dịu triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh, có thể điều trị triệu trứng trước mắt và trong thời gian dài. Đặc biệt có thể phát huy hiệu quả nhanh chóng đối với triệu chứng nóng ẩm và ra mồ hôi trộm, cũng có thể điều trị các triệu trứng về tinh thần do tắc kinh gây nên.

Một số thực phẩm cũng có lợi cho dưỡng sinh của phụ nữ tiền mãn kinh, ví dụ như sữa bò và thực phẩm chế biến từ các loại đậu có thể bổ sung canxi, Ngân nhĩ, Bách hợp, Sơn dược và hạt Sen có công hiệu giảm lượng đường. Hạt Ý dĩ, Kỷ tử, rong biển, khoai lang, tỏi và quả Ki-uy có tác dụng phòng chống ung thư.

Mướp đắng, bí đao, cà-rốt, rau cần, rau muống, cà, hành tây, cà chua, ngô, sơn tra và nấm hương có thể giảm lượng mỡ trong máu. Hoa cúc, sứa biển, mướp, lá sen, rau chân vịt có công hiệu hạ huyết áp.

Ngoài ra, Giáo sư Nguy Kiếm An còn đặc biệt giới thiệu cho chị em phụ nữ hai loại thực phẩm: Một là sữa mạch. Sữa mạch chứa chất xơ hòa tan, có công hiệu hòa tan côletxtêrôn, cho nên, thường xuyên ăn sữa mạch có thể giảm lượng côletxtêrôn. Các chất men trong sữa mạch tương đối giàu sức sống, có thể trì hoãn sự lão hóa của tế bào.

Hai là súp lơ. Trong súp lơ chứa nhiều men chống ung thư, lượng men trong súp lơ cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm khác. Bên cạnh đó, súp lơ còn chứa canxi chống loãng xương, nói chung phụ nữ đều thiếu nguyên tố sắt và axít folic (vitamin B11), thường xuyên ăn súp lơ rất bổ ích cho phụ nữ tiền mãn kinh.

Trường hợp chị em phụ nữ lựa chọn sử dụng hoóc-môn, nhất định phải dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Miễn là các chị em điều phối dinh dưỡng hợp lý, bổ sung canxi vừa phải, tham gia tập luyện sức khỏe một cách thích hợp, sẽ có thể đề phòng hữu hiệu các căn bệnh liên quan tới thời kỳ tiền mãn kinh.