• Ban tiếng Việt Nam
  • Các trang trên Facebook
  • Vài nét về CRI
  • Các thí sinh làm thế nào để bảo vệ sức khỏe trước khi thi

    2012-06-05 17:29:00     cri
    Trong thời gian ôn thi, các thí sinh học tập rất căng thẳng, nên cha mẹ thường đi mua các loại thuốc bổ não, làm khỏe não cho con uống, để mong con đạt thành tích tốt trong kỳ thi. Thực ra, các phụ huynh chỉ cần nắm được một vài phương pháp làm khỏe não đơn giản, là có thể trong lúc rỗi rãi giúp cho não luôn ở trong trạng thái hưng phấn, càng có thể nâng cao hiệu quả học tập, tốt hơn là uống thuốc bổ.

    Thứ nhất là ngủ cho đủ giấc. Ngủ đủ giấc có thể khiến cho não không mệt mỏi, nâng cao hiệu quả học tập, bảo vệ tế bào não. Chuyên gia Y học kiến nghị, các thí sinh mỗi ngày phải ngủ 7-8 tiếng đồng hồ, buổi trưa nên ngủ 1 tiếng đồng hồ, buổi tối không nên ôn bài quá khuya.

    Thứ hai là nên rèn luyện sức khỏe. Thực tiễn chứng minh, rèn luyện sức khỏe một cách hợp lý và khoa học, có thể cung cấp càng nhiều ô xy cho não, cải thiện việc trao đổi chất của tế bào não, nâng cao sự hưng phấn của trung khu thần kinh ở vỏ não, thúc đẩy tăng cường trí nhớ và tư duy. Rèn luyện có thể lựa chọn những môn, như: Chạy chân, bơi, đánh cầu lông v.v.

    Thứ ba là xoa bóp đầu: Dùng hai tay chải tóc về phía sau 1-2 phút, rồi ấn huyệt hai bên thái dương và huyệt Phong trì, huyện Thiên trụ, sau đó hai loông bàn tay áp chặt hai tai, các ngón tay gõ vào xương sọ một cách nhịp nhàng. Cuối cùng, nắm nhẹ bàn tay phải gõ lên đỉnh đầu.

    Thứ tư là nếu như trong phòng đọc sách hoặc nơi ôn bài để một chậu hoa lan, hoa nhài, hoa ngâu v.v, khiến trong không khí có mùi thơm thoang thoảng, có thể khiến cho bạn đầu óc tỉnh táo, tinh thần phấn chấn, tiêu tan sự mệt nhọc.

    Thứ năm là điều chỉnh ăn uống. Lựa chọn bữa ăn chủ yếu là gà, vịt, cá, thịt là không khoa học, nên lựa chọn các loại thức ăn nhiều chất đường, giàu chất Prô tít, ít mỡ. Có thể ăn chè đỗ xanh, chè hạt sen nấu với ngân nhĩ v.v, những loại chè này vừa có mùi vị thơm ngon lại giàu dinh làm khỏe , giải nhiệt, trứng gà, sữa bò, thịt nạc, cá v.v, là những thức ăn có lợi cho việc tăng cường trí nhớ, là kết cấu thức ăn rất hợp lý. Nguyên tắc bữa ăn cụ thể của các thí sinh như sau:

    Thứ nhất là phải có thói quen ăn uống tốt, bảo đảm chất lượng của ba bữa ăn trong ngày. Nên làm theo nguyên tắc cơ bản là "Sáng ăn ngon, trưa ăn no, tối ăn ít", không ăn sáng, hoặc không coi trọng bữa sáng, dễ xuất hiện hiện tượng chóng mặt do trong máu thiếu chất đường.

    Thứ hai là phù hợp với đặc điểm của mùa hè. Phải ăn nhiều các loại rau quả giàu dinh làm khỏe và giải nhiệt, như: Cà chua, dưa chuột, đỗ cô ve, cần tây, dưa hấu, cà tím, bí đao v.v.

    Thứ ba là phải chú ý việc cân bằng dinh dưỡng. Chủ yếu ăn rau xanh là chính, đồng thời chú ý ăn các thức ăn giàu chất Prôtít, ăn nhiều, cá, thịt nạc, gà vịt, nhưng không nên ăn quá nhiều thịt. Những thí sinh không thích ăn thịt, thì có thể ăn nhiều những thức ăn làm bằng đậu tương, cũng có thể bổ xung được chất Prôtít.

    Thứ tư là phải cung cấp đầy đủ những chất mà cơ thể cần thiết, như: Prôtít, mỡ, Vitamin v.v.

    Thứ năm là phải hết sức chú ý vệ sinh trong ăn uống. Nên mua thức ăn tươi sống, nấu ngày nào ăn ngày đó, những thức ăn lấy trong tủ lạnh ra, nhất định phải hâm nóng lại mới ăn, để tránh bị đi ngoài, và các bệnh đường tiêu hóa. Ăn rau, củ, quả sống phải rửa sạch, có thể ngâm trong nước muối loãng một lúc, tốt nhất là khử trùng. Không nên ăn các thức ăn bán rong ngoài đường. Các bát đĩa trong gia đình phải khử trùng, trước khi ăn nên rửa tay.

    Lời lưu ký
    Tin ảnh
    Tin cập nhật
    Ca nhạc theo yêu cầu thính giả
    • vu minh tuan : Bài I HAVE A DREAM của nhóm ABBA hay đấy.chúc mọi người vui vẻ,hạnh phúc.mong đc làm quen với mọi người qua sđt 01695317285
    • Giàng A Sênh : Em chào tất cả các anh chị trong ban tiếng Việt Nam. Chúc các anh chị có một sức khỏe thật bình an và luôn công tác tốt. Vậy là sắp đến tết Trung Thu rồi, em xin chúc các anh chị trong Ban tiếng Việt Nam có một tết trung thu thật vui vẻ và tràn đầy tiếng cười. Nhân dịp Trung Thu, xin quý Đài gửi hộ em bài hát CHÚC BẠN BÌNH AN tới Chị Ngọc Ánh ở Bắc hà, Em Nguyễn Thị Hà ở Bắc Giang đang học tại trường Đại Học Quốc gia Hà Nội, Linh ở Đồng Xa, Mai ở Bãi Rồng, Bé Linh Sao ở Vân Đồn, Cao Mỹ và Thu ở Chiềng khoong cùng toàn thể các bạn nghe đài, chúc mọi người luôn bình an cùng một tết Trung Thu vui vẻ. Mong được làm quen với tất cả các bạn. Em xin cảm ơn quý Đài rất nhiều.
    • tran van son : chau muon gui bai hat tinh ban toi nha chau va cac ban cung hoc lop 11d bai hat tinh ban chuc cac ban hoc tot nhe
    • khien nguyen: tu lau em da biet den chuong trinh hoc tieng pho thong Trung Quoc cua quy dai. thong qua chuong trinh em cung biet them nhieu chuong trinh khac. thong qua chuong trinh toi thu 7 em muon gui bai hat "doi canh tang hinh" toi mot nguoi dac biet, anh co biet danh la "gau truc" voi loi nhan: em chuc anh gau truc hoc tot, gio la thoi diem rat quan trong vi day da sap la nam cuoi cua chung minh roi bang moi gia thi anh phai no luc phan dau de duoc bang gioi de co the tiep tuc hoc lien thong len dai hoc de thuc hien uoc mo cua chung minh. anh hay luon nho rang luc nao em cung luon o ben canh anh.
    Xem tiếp>>