Các thí sinh làm thế nào để bảo vệ sức khỏe trước khi thi

Trong thời gian ôn thi, các thí sinh học tập rất căng thẳng, nên cha mẹ thường đi mua các loại thuốc bổ não, làm khỏe não cho con uống, để mong con đạt thành tích tốt trong kỳ thi. Thực ra, các phụ huynh chỉ cần nắm được một vài phương pháp làm khỏe não đơn giản, là có thể trong lúc rỗi rãi giúp cho não luôn ở trong trạng thái hưng phấn, càng có thể nâng cao hiệu quả học tập, tốt hơn là uống thuốc bổ.

Thứ nhất là ngủ cho đủ giấc. Ngủ đủ giấc có thể khiến cho não không mệt mỏi, nâng cao hiệu quả học tập, bảo vệ tế bào não. Chuyên gia Y học kiến nghị, các thí sinh mỗi ngày phải ngủ 7-8 tiếng đồng hồ, buổi trưa nên ngủ 1 tiếng đồng hồ, buổi tối không nên ôn bài quá khuya.

Thứ hai là nên rèn luyện sức khỏe. Thực tiễn chứng minh, rèn luyện sức khỏe một cách hợp lý và khoa học, có thể cung cấp càng nhiều ô xy cho não, cải thiện việc trao đổi chất của tế bào não, nâng cao sự hưng phấn của trung khu thần kinh ở vỏ não, thúc đẩy tăng cường trí nhớ và tư duy. Rèn luyện có thể lựa chọn những môn, như: Chạy chân, bơi, đánh cầu lông v.v.

Thứ ba là xoa bóp đầu: Dùng hai tay chải tóc về phía sau 1-2 phút, rồi ấn huyệt hai bên thái dương và huyệt Phong trì, huyện Thiên trụ, sau đó hai loông bàn tay áp chặt hai tai, các ngón tay gõ vào xương sọ một cách nhịp nhàng. Cuối cùng, nắm nhẹ bàn tay phải gõ lên đỉnh đầu.

Thứ tư là nếu như trong phòng đọc sách hoặc nơi ôn bài để một chậu hoa lan, hoa nhài, hoa ngâu v.v, khiến trong không khí có mùi thơm thoang thoảng, có thể khiến cho bạn đầu óc tỉnh táo, tinh thần phấn chấn, tiêu tan sự mệt nhọc.

Thứ năm là điều chỉnh ăn uống. Lựa chọn bữa ăn chủ yếu là gà, vịt, cá, thịt là không khoa học, nên lựa chọn các loại thức ăn nhiều chất đường, giàu chất Prô tít, ít mỡ. Có thể ăn chè đỗ xanh, chè hạt sen nấu với ngân nhĩ v.v, những loại chè này vừa có mùi vị thơm ngon lại giàu dinh làm khỏe , giải nhiệt, trứng gà, sữa bò, thịt nạc, cá v.v, là những thức ăn có lợi cho việc tăng cường trí nhớ, là kết cấu thức ăn rất hợp lý. Nguyên tắc bữa ăn cụ thể của các thí sinh như sau:

Thứ nhất là phải có thói quen ăn uống tốt, bảo đảm chất lượng của ba bữa ăn trong ngày. Nên làm theo nguyên tắc cơ bản là "Sáng ăn ngon, trưa ăn no, tối ăn ít", không ăn sáng, hoặc không coi trọng bữa sáng, dễ xuất hiện hiện tượng chóng mặt do trong máu thiếu chất đường.

Thứ hai là phù hợp với đặc điểm của mùa hè. Phải ăn nhiều các loại rau quả giàu dinh làm khỏe và giải nhiệt, như: Cà chua, dưa chuột, đỗ cô ve, cần tây, dưa hấu, cà tím, bí đao v.v.

Thứ ba là phải chú ý việc cân bằng dinh dưỡng. Chủ yếu ăn rau xanh là chính, đồng thời chú ý ăn các thức ăn giàu chất Prôtít, ăn nhiều, cá, thịt nạc, gà vịt, nhưng không nên ăn quá nhiều thịt. Những thí sinh không thích ăn thịt, thì có thể ăn nhiều những thức ăn làm bằng đậu tương, cũng có thể bổ xung được chất Prôtít.

Thứ tư là phải cung cấp đầy đủ những chất mà cơ thể cần thiết, như: Prôtít, mỡ, Vitamin v.v.

Thứ năm là phải hết sức chú ý vệ sinh trong ăn uống. Nên mua thức ăn tươi sống, nấu ngày nào ăn ngày đó, những thức ăn lấy trong tủ lạnh ra, nhất định phải hâm nóng lại mới ăn, để tránh bị đi ngoài, và các bệnh đường tiêu hóa. Ăn rau, củ, quả sống phải rửa sạch, có thể ngâm trong nước muối loãng một lúc, tốt nhất là khử trùng. Không nên ăn các thức ăn bán rong ngoài đường. Các bát đĩa trong gia đình phải khử trùng, trước khi ăn nên rửa tay.