Một số biện pháp phòng chống chứng loãng xương ở người già

Bác sĩ Tôn Thiên Thắng cho rằng, đề phòng hoặc điều trị chứng loãng xương bằng thực phẩm hoặc dược phẩm là đề tài lớn trong chữa trị và chăm sóc sức khỏe người già. Trong đó kể cả vận động thích hợp, hấp thụ chất canxin đủ lượng, phương pháp điều trị bằng thuốc bao gồm dùng vitamin D, hoóc-môn nữ，thuốc chống hủy xương bằng cách ức chế hoạt động các tế bào ăn mòn xương, chất lodine gây tuyến giáp trạng v.v, đặc biệt phải tập luyện sức khỏe, một mặt có thể tăng cường độ rắn của xương, mặt khác có thể duy trì sức mạnh của cơ bắp và sự cân bằng tốt đẹp, giảm bớt trường hợp bị ngã. Người già tham gia một số hoạt động xã giao có thể làm dịu cảm giác tách rời với xã hội, tăng cường tự tin, qua đó có thể giảm bớt nhu cầu dược phẩm tinh thần khác, có lợi cho hạ thấp tỷ lệ gẫy xương ở người già.

Trong khi đó, thường xuyên kiểm tra mật độ xương cũng rất cần thiết, qua đó chúng ta sẽ biết trường hợp nào dễ dẫn đến chứng loãng xương. Ví dụ như những người thiếu moóc-môn nữ, kể cả chị em phụ nữ tiền mãn kinh, một năm sau mãn kinh hoặc chức năng giới tính sa sút trên một năm cùng những người thiếu canxi, thiếu vitamin D, lượng protein cao, ít vận động, người bệnh nằm giường lâu ngày, hút thuốc lá, nghiện rượu v.v.

Theo kết quả điều tra, 75% người bị ngã đều xảy ra tại nhà mình, thông thường ở buồng tắm, nhà bếp v.v, buồng tắm và nhà bếp ẩm thấp, có ngưỡng cửa, không được bằng phẳng lắm, là mối nguy hiểm đối với an toàn của người già. Cho nên tạo môi trường cư trú an toàn là điều hết sức quan trọng đối với giảm tiểu tỷ lệ gẫy xương ở người già. Đối với các cụ gẫy xương qua điều trị, cần phải tránh bị gẫy xương lần nữa, tự chăm sóc và hồi phục là điều hết sức quan trọng. Bác sĩ Tôn Thiên Thắng nói:

"Trước hết, chúng ta phải hiểu rõ khái niệm hồi phục sức khỏe. Đó là để cho người bệnh duy trì hoạt động bình thường ở phần khớp, tập luyện theo nguyên tắc không đau, ba là tăng cường ăn uống qua tập sức khỏe và đảm bảo chất lượng ngủ ". Đây là những điều hết sức quan trọng trong phục hồi sức khỏe.

Đương nhiên ăn uống hợp lý cũng là điều hết sức quan trọng làm liền xương bị gẫy. Thời kỳ đầu mới bị gẫy xương, do xuất hiện triệu chứng sưng tấy, bị đau và tinh thần căng thẳng, nói chung bệnh nhân không muốn ăn hoặc giảm lượng ăn. Người bệnh nên uống nhiều nước hoa quả, ăn cháo, uống sữa đậu v.v, nên ăn thực phẩm dinh dưỡng cao với lượng ít, ăn nhiều thực phẩm chứa protein, vitamin và chất xơ, trong đó kể cả thịt nạc, trứng gà, cá, đậu nành và thực phẩm chế biến từ đậu nành, nên ăn nhiều rau xanh và củ quả như rau cần, giá, tảo tía, táo, lê v.v, nhằm đề phòng táo bón.

Thời kỳ giữa và sau 3-4 tuần bị gẫy xương, đó là thời kỳ nối xương, người bệnh đòi hỏi nhiều protein, đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều protein chất keo cũng như thực phẩm chứa canxi và vitamin D, ví dụ như canh gà, cá, trứng, bì động vật, chân giò, thực phẩm chế biến từ các loại đỗ v.v. Đối với người già bị gẫy xương cần phải đảm bảo thực phẩm cung cấp đủ lượng vitamin D và canxi, ví dụ như đỗ, trứng các loại, tôm tép, rong biển, sữa bò, đậu nành, các loại thực phẩm chế biến từ đậu, rau xanh, khoai tây, ngân nhĩ, lạc v.v, nên ăn lượng ít nhiều bữa.

Từ thời kỳ cuối tức 5-6 tuần sau khi bị gẫy xương cho đến giai đoạn hồi phục, có thể khôi phục chế độ ăn uống bình thường, song vẫn phải ăn nhiều rau xanh và củ quả cùng các thực phẩm chứa nhiều canxi và vitamin D khác. Mỗi ngày uống nửa lít sữa bò, khoảng 400-500 gam rau xanh, tối thiểu 200 gam hoa quả và phối hợp với các thực phẩm khác một cách hợp lý, cân bằng, đảm bảo dinh dưỡng.

Nói tóm lại, người già gẫy xương cần phải đặc biệt chú ý dinh dưỡng trong ăn uống, cho nên, người nhà nên tìm hiểu kiến thức về mặt này để hỗ trợ người bệnh hồi phục sức khỏe càng sớm càng tốt.