Bệnh thận được gọi là “sát thủ im lặng”, cho dù thận đã bị tổn thương, có lẽ bạn cũng không có cảm giác gì.

Thận là một cơ quan nội tạng hết sức mềm yếu, rất dễ bị tổn thương, thói quen cuộc sống nào làm hại thận nhất? Sau đây là những hành vi hại thận nhất, chắc bạn cũng từng làm như vậy đấy.

Top hành vi hại thận

1 Thức khuya

Đúng vậy, hại thận nhất chính là thức khuya. Ngoài hại gan mà chúng ta đều biết ra, thức khuya còn hại thận. Dậy sớm đi làm theo mặt trời mọc, nghỉ sớm theo mặt trời lặn là cách sống tốt nhất. Tối ngủ đừng muộn hơn 11 giờ đêm, nhưng người hiện đại dường như khó làm được điều này.

2 Lạm dụng thuốc

Có những loại thuốc tổn hại nghiêm trọng tới thận, ví dụ như thuốc giảm đau tổn hại rất lớn đối với thận, khi dùng phải chú ý.

3 Phương thuốc dân gian, thực phẩm chức năng

Một số thực phẩm chức năng- cái gọi là bổ sung chất đạm, nâng cao sức đề kháng rất có thể dẫn đến hấp thụ quá nhiều chất đạm, tạo gánh nặng cho thận.

4 Quá mệt mỏi

Công việc quá mệt nhọc có thể khiến cơ thể mệt mỏi và dẫn đến các triệu chứng thận hư. Lao động trí óc quá mức, sức ép công việc và sức ép cuộc sống to lớn dẫn đến tinh thần không được nhẹ nhàng, lao động trí óc mệt mỏi, cũng dễ tổn hại đến thận.

5 Uống rượu quá mức

Người ta thường nói tửu sắc hại thân, uống rượu thường xuyên sẽ tổn hại tới thận.

6 Luyện tập thể thao mạnh đột ngột

Lâu ngày không luyện tập thể thao vì công việc bận rộn, luyện tập thể thao mạnh đột ngột có thể dẫn đến tổn hại thận, thậm chí có thể dẫn đến suy thận cấp tính.

7 Ăn đồ ăn quá mặn, ăn lẩu có hàm lượng chất pu-rin cao

Mùa đông, mọi người đều thích ăn lẩu, nhưng ăn quá nhiều thịt cá cũng tổn hại đến thận. Đồ ăn có hàm lượng chất pu-rin cao, chất mỡ cao, ca-lo cao hấp thu quá nhiều, lâu dần thận tốt đến mấy cũng sẽ mệt. Thực ra, ngày thường, ăn quá mặn, quá ngọt, quá mỡ, chất đạm quá nhiều đều tăng thêm gánh nặng cho thận.

8 Thích ăn hải sản uống bia

Rất nhiều người thích ăn hải sản uống bia, hải sản là thực phẩm chất đạm cao, chứa các thành phần pu-rin và Nucleotide, hỗn hợp với bia, sẽ sản sinh các loại chất trao đổi như uric acid và urea nitrogen, tăng thêm gánh nặng cho thận, dẫn đến bệnh máu uric acid cao, thậm chí sỏi thận, suy thận.

9 Thường xuyên uống trà đặc

Trong chè chứa Caffeine, sử dụng với lượng ít có tác dụng giúp tỉnh táo, nếu hấp thu quá nhiều sẽ khiến máu lưu thông quá nhanh, huyết áp tăng cao. Trong cơ thể thường xuyên chứa Caffeine nồng độ cao sẽ gây gánh nặng lớn cho thận. Ngoài ra, trong chè chứa nhiều tannin, dễ kết hợp với sắt trong cơ thể và biến thành một loại chất khó tan có thể hình thành sỏi thận.

10 Sức ép lớn, tâm trạng buồn phiền

Sức ép công việc, cuộc sống của người hiện đại đều rất lớn, “tôi rất chán” cũng đã trở thành câu cửa miệng của rất nhiều người. Trong khi đó những tâm trạng như vậy cũng sẽ tổn hại đến thận.

Thường thì cứ nửa năm kiểm tra một lần nước tiểu thì có thể phát hiện sớm liệu có bị bệnh thận hay không. Nếu có bệnh thận giai đoạn đầu, chỉ số nước tiểu sẽ khác thường, lúc này có thể kiểm tra thêm chức năng thận thì có thể chẩn đoán chính xác bệnh tình.

Phòng ngừa thận hư phải hình thành ba thói quen như sau:

1 Uống một cốc nước kỳ tử sau khi thức khuya

Khi bất đắc dĩ phải thức khuya thì có thể uống một cốc nước kỳ tử. Nhưng do tính kỳ tử là ôn nhiệt, những người đang bị cảm, sốt, cơ thể có triệu chứng bị viêm, tiêu chảy tốt nhất là không nên uống.

2 Bấm ba huyệt vị bảo vệ lưng

Mỗi ngày ấn huyệt Khí Hải (ở dưới rốn 1,5 thốn, khoảng hai ngón tay), huyệt Quan Nguyên (ở dưới rốn khoảng 7- 8cm, khoảng bốn ngón tay) theo kim đồng hồ khoảng 30 lần, dùng bàn tay xoa bóp khoảng 100 lần huyệt Thuận Du (ở hai bên mỏm gai này, cách đường trục giữa cột sống 1,5 thốn).

3 Sớm tối mỗi ngày xoa lòng bàn chân

Dùng tay xoa bóp huyệt Dũng Tuyền, khiến lòng bàn chân nóng lên, đề nghị sớm tối xoa bóp lòng bàn chân một lần, chân trái và chân phải mỗi bên 100 lần.