Vừa trải qua kỳ nghỉ Tết dài ngày và trở lại cương vị làm việc, không ít bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, trạng thái uể oải do ăn uống, vui chơi quá đà... làm thế nào lấy lại thăng bằng, phong độ làm việc sau Tết, dưới đây là một số bí quyết hồi phục sức khỏe sau nghỉ Tết.
1 Đảm bảo giấc ngủ
Ngủ đủ là điều hết sức quan trọng để phục hồi và khởi động lại cơ thể. Mấy ngày Tết, bạn thường dậy muộn, xem ti vi , đi chơi khuya.... nhịp sinh học của bạn chắc chắn đã rối loại, bạn hãy thay đổi thói quen đó, ngủ sớm, dậy sớm, tập thể dục, ăn sáng ...Bạn cần chắc chắn rằng nhịp sinh học trở lại đúng chu kỳ bình thường bằng cách ngủ khoảng 8 tiếng trong 5 đêm liền.
Bạn nên ngủ sớm trong phòng tối không có tiếng ồn. Nếu có thể, hãy cố gắng thức dậy sớm như thời gian trước kỳ nghỉ lễ. Thực hiện đúng chu kỳ này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian hồi phục và trở lại bình thường.
2 Đảm bảo chế độ ăn uống
Trong Tết, bạn đã ăn quá nhiều thịt, mỡ, thức ăn khó tiêu.. khiến dạ dày phải chịu nhiều áp lực. Do đó, bạn nên chọn những món ăn đầy đủ chất tốt cho hệ tiêu hóa đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm... hạn chế sự hấp thu và kéo các chất béo ra khỏi cơ thể.
Các loại gia vị hành, tỏi, nghệ, mùi tây, húng quế... giúp nâng cao hiệu quả của các vitamin nhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm béo bệu. Cá, rong biển, ốc, hến giúp dễ tiêu và không làm tăng thêm lượng calo cho cơ thể.
Đặc biệt bạn nên ăn đúng giờ, ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Hãy hạn chế nước ngọt, rượu bia, cà phê... và cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt thay đổi khiến cơ thể dung nạp nhiều độc tố từ thực phẩm, môi trường, đặc biệt là đồ uống có cồn. Một cách đơn giản và dễ dàng giúp cơ thể thải độc chính là tăng lượng nước uống hàng ngày.
Uống đủ nước có thể giúp làn da khỏe mạnh, các cơ quan hoạt động đúng đắn, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa…
3 Tập thể dục
Đi bộ là bài tập thể dục tốt nhất mỗi ngày để bạn bắt đầu lấy lại vóc dáng và vòng eo chuẩn cho bạn sau Tết vì nó giúp đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể một cách hữu hiệu. Ngay sau khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn hãy cố gắng chăm chỉ tập thể dục ít nhất 30 phút đến 45 phút.
4 Lấy lại tinh thần
Sau kỳ nghỉ Tết, chúng ta thường gặp phải cảm giác buồn bã. Dù bạn có là người yêu công việc của mình đến đâu, khả năng bạn yêu thích những ngày nghỉ lễ của mình vẫn cao hơn. Hãy sắp xếp, tổ chức lại những điều cần thiết để bắt tay vào công việc và chuẩn bị cho một kỳ nghỉ lễ tiếp theo để "lên tinh thần" cho tâm trạng.
5 Khởi động bằng sự nhiệt tình
Hãy tỏ ra là một người trẻ năng động và đầy nhiệt huyết, biết lập kế hoạch cho năm mới và quyết tâm thực hiện chúng. Hãy nghĩ đến việc nếu kế hoạch đó hoàn thành, bạn sẽ nhận được tiền thưởng, thăng chức, sự tôn vinh của sếp và đồng nghiệp, những lời chúc mừng… Điều đó sẽ đủ động lực để bạn thấy rằng công việc còn khối điều hấp dẫn hơn nghỉ ngơi.
6 Sắp xếp lại công việc
Kiểm tra các email và sắp xếp lại các công việc mà bạn cần giải quyết trong thời gian tới. Nhưng hãy thực hiện chúng trong tâm trạng thật thoải mái và không phải vội vã.
7 Sắp xếp lại bàn làm việc
Bạn dọn dẹp phòng riêng của mình hằng ngày vì bạn không thích sự bừa bộn và không muốn về nhà và nhìn thấy một đống lộn xộn nhưng bạn lại ít khi để ý đến nơi làm việc của mình. Bàn làm việc cũng cần được quan tâm như chính nhà của bạn. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và sức ép mỗi khi làm việc.
Hãy dọn dẹp những tài liệu không còn dùng nữa và lưu những phần còn lại vào nơi thích hợp theo theo thứ tự thời gian hoặc chữ cái tùy bạn quy định. Từ đó bạn chỉ cần tuân thủ việc sắp xếp đó bạn sẽ dễ dàng để tìm được những thứ mình cần và có được bàn làm việc rộng rãi, gọn gàng.
Các món ăn nhẹ bảo vệ sức khỏe sau Tết
Hệ lụy dẫn theo sau mấy ngày tết là lên cân, thừa cholesterol, rối loạn tiêu hóa, bệnh đường ruột và chán ăn. Các món ăn nhẹ nhàng, thanh khiết giúp bảo vệ sức khỏe sau những ngày xuân gồm:
1 Canh
Giàu dinh dưỡng và dễ tiêu nhất. Đây là những món canh dễ làm, dễ ăn và nên thuốc.
- Canh nấm mèo thịt nạc, thêm một nhúm rau hẹ, đun nhỏ lửa cho sôi, uống, có tác dụng bồi bổ khí huyết, chữa bụng trướng, khó tiêu, giải độc cơ thể.
- Canh đại táo, rửa sạch nấu cho sôi, để ấm uống trong ngày, tác dụng kiện tì ích khí, chữa kém ăn, tì vị yếu mệt.
- Canh thịt giá củ năng: đây là loại canh thượng phẩm được ghi trong sách cổ dùng trong mùa xuân có tác dụng tăng cường sinh lực, ích khí cường thân, khi nấu gồm ít thịt heo nạc, giá sống, bắp cải, củ năng, trứng gà, gừng, hành, dầu mè và ít gia vị, nấu nước thịt xong cho trứng gà vào, nêm nếm vừa miệng, sau đó mới cho giá và cải vào.
- Canh trứng đậu hũ khô: gồm đậu hũ khô thái lát, nấm hương, trứng cút, hành tỏi, giúp bồi bổ tì vị, mạnh dạ dày, ăn ngon miệng, phục hồi sức khỏe.
Bổ sung các dưỡng chất bảo vệ sức khỏe sau tết
2 Cháo
Có nhiều loại cháo đơn giản mà rất hiệu quả.
- Cháo tỏi: lấy tỏi tía, nấu trong nước cho nhừ, sau đó cho gạo tẻ vào nấu chung thật nhừ, ăn sẽ giúp ấm tì vị, chữa đầy bụng, ăn không tiêu, kiết lỵ, làm hạ huyết áp, giảm cholesterol trong máu.
- Cháo gừng: gừng tươi, đại táo, gạo tẻ nấu chung, ăn vào giúp chữa đầy hơi, sình bụng, khó tiêu do ăn quá nhiều thịt mỡ, chữa tiêu chảy, nôn mửa.
- Cháo bột ngô: bột ngô nấu chung với gạo thành cháo, chữa mỡ máu cao, xơ vữa động mạch, cao huyết áp và phòng ngừa ung thư.
- Cháo bát bảo: khiếm thực, hoài sơn, phục linh, hạt sen, ý dĩ, đậu côve, đảng sâm, bạch truật, nấu chung với gạo cho nhừ, ăn vào giúp cơ thể linh hoạt nhẹ nhàng, kiện tì vị, làm ấm cơ thể, chữa tiêu chảy, người mệt mỏi.
3 Nước ép trái cây, rau củ tươi
Không chỉ bổ sung cho cơ thể nhiều loại vitamin cần thiết để phòng bệnh, mà còn chữa được một số bệnh thông thường như cảm cúm, ho, viêm nhiễm, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, chống lão hóa tế bào nên giúp con người giữ được nét trẻ trung.
4 Thức uống từ thảo dược
- Tam đậu ẩm: gồm đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, bồi bổ sức khỏe, tiêu mỡ giảm béo.
- Đinh hương, trần bì ẩm: khi uống thêm ít mật ong, công dụng làm ấm tì vị, bổ khí, chữa kém ăn, người mệt mỏi.
