• Ban tiếng Việt Nam
  • Các trang trên Facebook
  • Vài nét về CRI
  • Làm thế nào để cân bằng lượng đường trong máu

    2016-07-05 16:05:39     CRIonline
    Chuyên gia y khoa Canada cho biết, muốn duy trì sự cân bằng lượng đường, insulin trong máu, cho dù bạn đã mắc bệnh tiểu đường, bị thừa cân hoặc muốn và phòng chống những ảnh hưởng cho sức khỏe sau này, thì bạn có thể thực hiện như sau:

    Thứ nhất là uống sữa

    Uống ít nhất 2 ly sữa không béo mỗi ngày (1 ly là 250 ml). Một cuộc khảo sát trên 3.000 người cho thấy, những ai thừa cân nhưng ăn nhiều các chế phẩm từ sữa giảm được 70% nguy cơ bị kháng insulin so với những người không uống sữa. Đó là nhờ lactose, protein, chất béo có trong các chế phẩm từ sữa giúp cải thiện lượng đường trong máu.

    Thứ hai là bổ sung chất xơ

    Mua bánh mì với một khẩu phần gồm ít nhất 3g chất xơ và 3g protein. Chất phức hợp này giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose cũng như giảm khả năng kháng insulin. Ngoài ra, bổ sung chất xơ và protein giúp chúng ta no lâu hơn.

    Thứ ba là rau xanh

    Bạn nên ăn thêm rau chân vịt vào buổi tối. Rau chân vịt có hàm lượng ma-giê cao. Theo một nghiên cứu, rau chân vịt có thể giúp ngăn ngừa phát bệnh tiểu đường típ 2. Một cuộc khảo sát ở phụ nữ cho thấy, hàm lượng cao ma-giê (còn có trong cá, quả bơ và rau xanh nhiều lá) giảm 10-20% nguy cơ bị tiểu đường.

    Thứ tư là giảm chất béo

    Bạn nên giảm lượng chất béo bão hòa. Vì theo các nhà khoa học Mỹ, qua điều tra nghiên cứu đối với 3.000 người, những ai có hàm lượng chất béo bão hòa cao nhất trong máu, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng gấp đôi.

    Thứ năm là thường xuyên vận động

    Bạn chịu khó đi bộ khoảng 2 km mỗi ngày. Một cuộc khảo sát lớn tại Mỹ cho kết quả, thường xuyên đi bộ giúp giảm khoảng 30% nguy cơ tử vong vì bệnh tiểu đường. Nguyên nhân là do đi bộ nhiều giúp tế bào trong cơ thể dễ tiếp nhận insulin, qua đó kiểm soát được lượng đường trong máu tốt hơn. Đi bộ cũng giúp cải thiện hàm lượng cholesterol trong máu.

    Lời lưu ký
    Tin ảnh
    Tin cập nhật
    Ca nhạc theo yêu cầu thính giả
    • vu minh tuan : Bài I HAVE A DREAM của nhóm ABBA hay đấy.chúc mọi người vui vẻ,hạnh phúc.mong đc làm quen với mọi người qua sđt 01695317285
    • Giàng A Sênh : Em chào tất cả các anh chị trong ban tiếng Việt Nam. Chúc các anh chị có một sức khỏe thật bình an và luôn công tác tốt. Vậy là sắp đến tết Trung Thu rồi, em xin chúc các anh chị trong Ban tiếng Việt Nam có một tết trung thu thật vui vẻ và tràn đầy tiếng cười. Nhân dịp Trung Thu, xin quý Đài gửi hộ em bài hát CHÚC BẠN BÌNH AN tới Chị Ngọc Ánh ở Bắc hà, Em Nguyễn Thị Hà ở Bắc Giang đang học tại trường Đại Học Quốc gia Hà Nội, Linh ở Đồng Xa, Mai ở Bãi Rồng, Bé Linh Sao ở Vân Đồn, Cao Mỹ và Thu ở Chiềng khoong cùng toàn thể các bạn nghe đài, chúc mọi người luôn bình an cùng một tết Trung Thu vui vẻ. Mong được làm quen với tất cả các bạn. Em xin cảm ơn quý Đài rất nhiều.
    • tran van son : chau muon gui bai hat tinh ban toi nha chau va cac ban cung hoc lop 11d bai hat tinh ban chuc cac ban hoc tot nhe
    • khien nguyen: tu lau em da biet den chuong trinh hoc tieng pho thong Trung Quoc cua quy dai. thong qua chuong trinh em cung biet them nhieu chuong trinh khac. thong qua chuong trinh toi thu 7 em muon gui bai hat "doi canh tang hinh" toi mot nguoi dac biet, anh co biet danh la "gau truc" voi loi nhan: em chuc anh gau truc hoc tot, gio la thoi diem rat quan trong vi day da sap la nam cuoi cua chung minh roi bang moi gia thi anh phai no luc phan dau de duoc bang gioi de co the tiep tuc hoc lien thong len dai hoc de thuc hien uoc mo cua chung minh. anh hay luon nho rang luc nao em cung luon o ben canh anh.
    Xem tiếp>>