• Ban tiếng Việt Nam
  • Các trang trên Facebook
  • Vài nét về CRI
  • Tập luyện quá mức không có lợi cho sức khỏe

    2015-08-25 17:37:58     CRIonline

    Thời kỳ dậy thì ở lứa tuổi thanh thiếu niên, chất sắt trong cơ thể cần tăng thêm gần 10%. Do vậy, thanh thiếu niên càng dễ thiếu chất sắt. Thế nhưng gần đây, chuyên gia lại cho rằng, tập luyện cường độ cao liên tục trong một thời gian dài là một trong những nhân tố gây ra thiếu máu.

    Qua nghiên cứu phát hiện, đại đa số thanh thiếu niên từ 9-16 tuổi có những triệu chứng như chóng mặt khi đứng dậy, tinh thần sa sút sau khi ngủ dậy, ăn không ngon miệng, v.v. đều mắc bệnh thiếu máu ở mức độ khác nhau, trong đó nổi cộm hơn cả là những người thường xuyên vận động quá mức. Vì thế, các bác sỹ đã làm một thí nghiệm là chia số học sinh tập luyện với cường độ hơn 5 ngày/tuần(môn điền kinh, bóng rổ, bóng chuyền)và số học sinh không tập luyện thành 2 nhóm để quan sát. Kết quả cho thấy, những em thiếu máu hoặc gần thiếu máu là ở nhóm tập thể thao quá độ, không liên quan đến giới tính.

    Các bác sỹ cho biết, trong khi vận động, khi hai chân chạm đất, mạch máu bàn chân bị chèn ép, sự co rút đột ngột của cơ bắp sẽ khiến hồng cầu cọ xát với thành mạch máu, làm hồng cầu bị tổn thương, thậm chí còn xuất hiện hiện tượng nước tiểu có huyết cầu tố. Ngoài ra, chất sắt cũng tan theo mồ hôi. Trong tình huống này, mặc dù không bị thiếu máu, cũng sẽ xuất hiện hiện tượng như sức bền giảm sút, dễ mệt mỏi v.v Bác sỹ cho rằng, phương pháp chủ yếu để điều trị bệnh thiếu máu do vận động quá mức là bổ sung lượng chất sắt phù hợp, giảm cường độ tập luyện. Khi tập luyện cần phải chuẩn bị tốt, nhằm đề phòng bàn chân bị chèn ép quá độ. Để giữ cho bàn chân khỏe mạnh, tốt nhất là đi giầy thể thao mềm và nhẹ. Trong hoạt động hàng ngày, cần tránh việc giảm béo không khoa học, nên ăn nhiều thức ăn giàu chất sắt.

    Chuẩn bị trước khi tập luyện  

    Lời lưu ký
    Tin ảnh
    Tin cập nhật
    Ca nhạc theo yêu cầu thính giả
    • vu minh tuan : Bài I HAVE A DREAM của nhóm ABBA hay đấy.chúc mọi người vui vẻ,hạnh phúc.mong đc làm quen với mọi người qua sđt 01695317285
    • Giàng A Sênh : Em chào tất cả các anh chị trong ban tiếng Việt Nam. Chúc các anh chị có một sức khỏe thật bình an và luôn công tác tốt. Vậy là sắp đến tết Trung Thu rồi, em xin chúc các anh chị trong Ban tiếng Việt Nam có một tết trung thu thật vui vẻ và tràn đầy tiếng cười. Nhân dịp Trung Thu, xin quý Đài gửi hộ em bài hát CHÚC BẠN BÌNH AN tới Chị Ngọc Ánh ở Bắc hà, Em Nguyễn Thị Hà ở Bắc Giang đang học tại trường Đại Học Quốc gia Hà Nội, Linh ở Đồng Xa, Mai ở Bãi Rồng, Bé Linh Sao ở Vân Đồn, Cao Mỹ và Thu ở Chiềng khoong cùng toàn thể các bạn nghe đài, chúc mọi người luôn bình an cùng một tết Trung Thu vui vẻ. Mong được làm quen với tất cả các bạn. Em xin cảm ơn quý Đài rất nhiều.
    • tran van son : chau muon gui bai hat tinh ban toi nha chau va cac ban cung hoc lop 11d bai hat tinh ban chuc cac ban hoc tot nhe
    • khien nguyen: tu lau em da biet den chuong trinh hoc tieng pho thong Trung Quoc cua quy dai. thong qua chuong trinh em cung biet them nhieu chuong trinh khac. thong qua chuong trinh toi thu 7 em muon gui bai hat "doi canh tang hinh" toi mot nguoi dac biet, anh co biet danh la "gau truc" voi loi nhan: em chuc anh gau truc hoc tot, gio la thoi diem rat quan trong vi day da sap la nam cuoi cua chung minh roi bang moi gia thi anh phai no luc phan dau de duoc bang gioi de co the tiep tuc hoc lien thong len dai hoc de thuc hien uoc mo cua chung minh. anh hay luon nho rang luc nao em cung luon o ben canh anh.
    Xem tiếp>>