Hiện nay, mọi người đều rất bận rộn, rất khó dành nhiều thời gian cho rèn luyện sức khoẻ. Phần lớn tầng lớp "cổ cồn" đều ngồi làm việc ở văn phòng. Ngồi lâu sẽ không tốt cho sức khoẻ, có thể dẫn đến béo phì, đau đầu và mệt mỏi, ngoài ra còn sẽ tăng nguy cơ mắc các loại bệnh hơn. Bài viết đăng trên trang web MSN Mỹ đề nghị, nếu bạn không có nhiều thời gian ra ngoài tập luyện, thì hãy thử dành một phút để tập theo một số gợi ý sau:
1, Có thể đi bộ thì nên đi bộ: khi trao đổi với các đồng nghiệp cố gắng không dùng e-mail, mà nên đi bộ đến văn phòng của họ và trao đổi trực tiếp; Nếu toà nhà văn phòng không cao, nên đi cầu thang bộ; Nếu làm việc ở tầng cao, thì đi thang máy vài tầng trước, sau đó đi vài tầng cầu thang bộ.
2, Có thể đứng thì nên đứng: bạn nên đứng dậy gọi điện thoại, hay sử dụng nhà vệ sinh của các tầng khác. Ngồi một lúc, nên đứng dậy vươn vai để thư giãn gân cốt.
3, Thời gian xem ti-vi thay bằng thời gian tập luyện: ngoài việc phải giảm thời gian xem ti-vi ra, bạn nên liên tục đổi thay tư thế khi xem ti-vi, lúc ngồi lúc đứng, để hai chân hai tay được hoạt động.
4, Nhức đầu hoặc cảm thấy mệt mỏi thì đung đưa toàn thân: bạn có thể lắc đầu, đung đưa hai chân, lắc hai tay. Làm như vậy có thể kích thích lưu thông khí huyết toàn thân, tăng cường đưa máu lên não, giúp bạn phấn chấn tinh thần.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
