1, Uống hai cốc nước trước khi ăn cơm. Như vậy, không những có thể khiến cơ thể luôn được giữ trạng thái "đủ nước", mà còn có thể khống chế lượng thức ăn. Một nghiên cứu của Hà Lan cho thấy, uống hai cốc nước trước khi ăn cơm có thể giảm cảm giác đói và lượng hấp thu thức ăn, phát huy vai trò giảm béo.
2, Uống một cốc nước to sau khi ăn các thức ăn nhanh. Lượng ca-lo và muối trong thức ăn nhanh thường vượt tiêu chuẩn rất nhiều. Mặc dù chúng ta không thể giảm lượng chất béo đưa vào cơ thể, nhưng một cốc nước to có thể giúp bạn pha nhạt nồng độ Na-tri trong cơ thể, giúp bạn tránh xa bệnh cao huyết áp.
3, Không bỏ lỡ cơ hội ăn hành tây. Khi ăn rau, rất nhiều người nhặt bỏ hết hành tây. Làm như vậy là sai lầm lớn. Hành tây chứa nhiều chất chống ô-xi hoá như vi-ta-min, khoáng chất, can-xi, phốt-pho, sắt v.v, giúp phòng chống bệnh tim mạch. Vì vậy, chúng ta nên tạo thói quen ăn hành tây. Đặc biệt là khi ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe như đồ nướng, hành tây khi đó sẽ là "rau cứu mạng" của bạn.
4, Dùng nước lạnh pha trà đen. Nghiên cứu mới đây của Bộ Nông nghiệp Mỹ cho thấy, so với rau xanh và cà-rốt, trà đen cũng có rất nhiều chất chống ô-xi hoá, có thể giúp bạn chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn hay bệnh ung thư một cách hữu hiệu. Nước lạnh có thể khiến các chất có ích trong trà không bị phân hủy và tiết ra từ từ, việc mà bạn phải làm là đợi một lát.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
