• Ban tiếng Việt Nam
  • Các trang trên Facebook
  • Vài nét về CRI
  • Ăn nhiều rau xanh có lợi cho sức khoẻ-II

    2011-02-21 17:42:41     cri

    5, Ăn nhiều rau xanh cũng có thể bổ sung can-xi cho cơ thể.

    Tỷ lệ can-xi và phốt-pho mất cân bằng sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thu can-xi của cơ thể. Mặc dù chất can-xi trong rau xanh không cao bằng sữa tươi, nhưng do dễ bị sự ảnh hưởng bởi a-xít ô-xa-líc nên sẽ làm giảm tỷ lệ hấp thu của đường ruột, nhưng khả năng hấp thu can-xi trong một số rau xanh của cơ thể lại cao hơn sữa tươi. Vì vậy, một số trẻ không có thói quen uống sữa tươi, thì có thể ăn một số rau xanh như cải làn, giá đậu nành v.v để bổ sung can-xi cần thiết.

    6, Ăn nhiều rau xanh giúp cho hàm răng chắc khoẻ

    Động tác nhai giúp cho hàm răng của trẻ chắc khoẻ, hơn nữa rau xanh còn là loại thực phẩm hỗ trợ quá trình nhai của hàm răng, tốt nhất là cà-rốt, rau cần, rau cải bắp, rau chân vịt, dưa chuột v.v.

    Thường xuyên ăn rau xanh có thể tăng nguyên tố mô-líp-đen trong răng, tăng độ cứng và độ chắc của răng. Vì vậy, kết cấu răng của những trẻ bình thương không thích ăn rau xanh và các loại thịt sẽ thấp hơn những trẻ thường xuyên ăn rau xanh và các loại thịt.

    Thường xuyên ăn rau xanh còn có thể phòng sâu răng, trong rau xanh có 90% nước và giàu chất xơ, khi nhai kỹ có thể làm loãng hy-đơ-rát các-bon, cải thiện vệ sinh răng miệng, hạn chế vi khuẩn. Ngoài ra, chất xơ còn có vai trò làm sạch răng.

    7, Rau xanh giúp nâng cao tỷ lệ hấp thu prô-tê-in.

    Trẻ con ăn quá ít rau xanh không những hấp thu các loại Vi-ta-min và nguyên tố vi lượng ít, dễ bị suy dinh dưỡng, giảm khả năng miễn dịch và sức khoẻ, mà còn ảnh hưởng tới tỷ lệ hấp thu prô-tê-in. Nếu khi ăn thịt, ăn thêm rau xanh, thì tỷ lệ hấp thu prô-tê-in sẽ lên tới 87%, cao hơn 20% so với chỉ ăn thịt.

    Lời lưu ký
    Tin ảnh
    Tin cập nhật
    Ca nhạc theo yêu cầu thính giả
    • vu minh tuan : Bài I HAVE A DREAM của nhóm ABBA hay đấy.chúc mọi người vui vẻ,hạnh phúc.mong đc làm quen với mọi người qua sđt 01695317285
    • Giàng A Sênh : Em chào tất cả các anh chị trong ban tiếng Việt Nam. Chúc các anh chị có một sức khỏe thật bình an và luôn công tác tốt. Vậy là sắp đến tết Trung Thu rồi, em xin chúc các anh chị trong Ban tiếng Việt Nam có một tết trung thu thật vui vẻ và tràn đầy tiếng cười. Nhân dịp Trung Thu, xin quý Đài gửi hộ em bài hát CHÚC BẠN BÌNH AN tới Chị Ngọc Ánh ở Bắc hà, Em Nguyễn Thị Hà ở Bắc Giang đang học tại trường Đại Học Quốc gia Hà Nội, Linh ở Đồng Xa, Mai ở Bãi Rồng, Bé Linh Sao ở Vân Đồn, Cao Mỹ và Thu ở Chiềng khoong cùng toàn thể các bạn nghe đài, chúc mọi người luôn bình an cùng một tết Trung Thu vui vẻ. Mong được làm quen với tất cả các bạn. Em xin cảm ơn quý Đài rất nhiều.
    • tran van son : chau muon gui bai hat tinh ban toi nha chau va cac ban cung hoc lop 11d bai hat tinh ban chuc cac ban hoc tot nhe
    • khien nguyen: tu lau em da biet den chuong trinh hoc tieng pho thong Trung Quoc cua quy dai. thong qua chuong trinh em cung biet them nhieu chuong trinh khac. thong qua chuong trinh toi thu 7 em muon gui bai hat "doi canh tang hinh" toi mot nguoi dac biet, anh co biet danh la "gau truc" voi loi nhan: em chuc anh gau truc hoc tot, gio la thoi diem rat quan trong vi day da sap la nam cuoi cua chung minh roi bang moi gia thi anh phai no luc phan dau de duoc bang gioi de co the tiep tuc hoc lien thong len dai hoc de thuc hien uoc mo cua chung minh. anh hay luon nho rang luc nao em cung luon o ben canh anh.
    Xem tiếp>>