Đối với những người hay mất ngủ mà nói, đêm nào cũng nằm đếm nhẩm thì chẳng bằng tập thể thao hàng ngày. Nghiên cứu mới nhất của Mỹ cho thấy, kiên trì tập luyện có lợi cho cải thiện tình trạng giấc ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Báo cáo của nhân viên nghiên cứu Mỹ mới đây cho biết, họ đã tiến hành nghiên cứu theo dõi đối với 23 người mất ngủ trên 55 tuổi. Nghiên cứu trước đó cho thấy, phụ nữ trung niên và cao tuổi là nhóm người thường xuyên bị mất ngủ nhất, vì vậy đối tượng nghiên cứu này phần lớn là phụ nữ.
Nhân viên nghiên cứu chia đối tượng nghiên cứu thành hai nhóm, trong đó, một nhóm tập thể thao 4 lần/tuần, mỗi lần khoảng 40 phút, một nhóm khác chỉ định kỳ tham gia lớp dạy nấu ăn v.v, nhưng không tập thể thao. Hai nhóm này cùng làm theo lời dặn của chuyên gia như hàng ngày kiên trì đi ngủ theo thời gian cố định, nếu không ngủ được thì cũng không bắt buộc phải nằm trên giường v.v.
Nhân viên nghiên cứu phát hiện, sau 16 tuần, tình trạng giấc ngủ của nhóm kiên trì tập thể thao được cải thiện rõ rệt, các chứng bệnh như trầm uất v.v được giảm nhẹ, tình trạng giấc ngủ của nhóm kia hoàn toàn không được cải thiện.
Chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ, Giáo sư William Roberts nói, giấc ngủ ngon là một phần quan trọng của cuộc sống khoẻ mạnh, nâng cao chất lượng giấc ngủ có thể khiến cơ thể và trạng thái tinh thần được cải thiện. Thông qua vận động, không những có thể điều trị chứng mất ngủ, mà còn có thể tránh được một cách hữu hiệu các tác dụng phụ do điều trị bằng thuốc gây ra.
Nhân viên nghiên cứu còn nhắc nhở chúng ta, thời gian tập luyện tốt nhất là không nên bố trí vào lúc trước khi ngủ một tiếng. Đối với những người quá bận rộn mà nói, "Tập thể dục buổi sáng một tiếng sẽ có ích hơn nằm ngủ thêm một tiếng."
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
