Mùa hè nhiệt độ cao, cơ thể tiêu hao lớn, nếu tiêu hao thể lực mà không được bổ sung kịp thời thì cơ thể dễ bị suy nhược. Tập thể dục quá mức sẽ khiến đường trong máu xuống thấp, sức đề kháng giảm, thậm chí dẫn đến bị ngất, không có lợi cho sức khoẻ, tập luyện tăng cường sức khoẻ trong mùa hè phải đặc biệt chú ý kiểm soát mức độ vận động.
Không nên tập thể dục quá mạnh, nhất là đối với những người không luyện tập thể dục trong thời gian dài. Nên tăng dần cường độ vận động, tốt nhất là từng bước nâng cao thời gian và cường độ luyện tập. Có thể từ 20 đến 30 phút, đổi quả tạ 5 cân Anh sang quả tạ 8 cân Anh. Hàng ngày, kiên trì tập thể dục từ 30 đến 45 phút, tốt nhất là 30 phút, những người có ý định giảm béo có thể kéo dài thời gian luyện tập đến 40 phút.
Hiệu quả giảm béo trong mùa hè tương đối rõ rệt, rất nhiều người chọn mùa hè để giảm béo, nhưng nếu cứ theo đuổi hiệu quả giảm béo, mà không chú ý đến việc lựa chọn đồ ăn và môn thể thao phù hợp, có khi lại phản tác dụng.
Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15 |
Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14 |
Xem tiếp>> |
v Phương tiện truyền thông Triều Tiên chứng thực cuộc gặp thượng đỉnh liên Triều sẽ diễn ra tại Bình Nhưỡng vào tháng 9 2018/08/15 |
v Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ cho biết có năng lực chống lại "sự tấn công" đối với nền kinh tế Thổ Nhĩ Kỳ 2018/08/14 |
v FedEx mở đường bay mới liên kết Trung Quốc và Việt Nam 2018/08/14 |
v Số người gặp nạn trong trận động đất xảy ra ở đảo Lôm-bốc In-đô-nê-xi-a tăng lên 436 2018/08/14 |
Xem tiếp>> |
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved. 16A Shijingshan Road, Beijing, China. 100040 |